Рецепт СУП ГРИБНОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ГРИБНОЙ

Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	250 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	300 г
Брокколи	100 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ГРИБНОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1981 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.8%	1727 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	15.3%	767 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.2%	43800 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.2%	1053 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	4.4%	2674 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	64286 г
альфа Каротин	1.163 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	11.4%	1029 г
Витамин В4, холин	10.16 мг	500 мг	2%	2.4%	4921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	3.3%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	3.163 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12646 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	5.3%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	5.13 мг	90 мг	5.7%	6.7%	1754 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.1%	10753 г
Витамин D3, холекальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.682 мг	15 мг	11.2%	13.2%	892 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	4.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	4.4207 мг	20 мг	22.1%	26%	452 г
Ниацин	2.023 мг	~
Бетаин	0.853 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.93 мг	2500 мг	7.7%	9.1%	1296 г
Кальций, Ca	13.23 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7559 г
Кремний, Si	3.628 мг	30 мг	12.1%	14.2%	827 г
Магний, Mg	10.02 мг	400 мг	2.5%	2.9%	3992 г
Натрий, Na	78.67 мг	1300 мг	6.1%	7.2%	1652 г
Сера, S	28.56 мг	1000 мг	2.9%	3.4%	3501 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	8.7%	1356 г
Хлор, Cl	0.98 мг	2300 мг			234694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.5 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	2.7%	4433 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21429 г
Марганец, Mn	0.0124 мг	2 мг	0.6%	0.7%	16129 г
Медь, Cu	7.12 мкг	1000 мкг	0.7%	0.8%	14045 г
Молибден, Mo	1.116 мкг	70 мкг	1.6%	1.9%	6272 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Селен, Se	4.535 мкг	55 мкг	8.2%	9.6%	1213 г
Фтор, F	69.77 мкг	4000 мкг	1.7%	2%	5733 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.3191 мг	12 мг	2.7%	3.2%	3761 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.445 г	min 16.8 г	20.5%	24.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.659 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.637 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.973 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.433 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность СУП ГРИБНОЙ составляет 85 кКал.

Порция = 307 гр (261 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

СУП ГРИБНОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, витамином PP - 22,1 %, кремнием - 12,1 %

Чем полезен СУП ГРИБНОЙ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП ГРИБНОЙ, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ГРИБНОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе