Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 7 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 7 г
Чернослив (слива сушеная) 12 г
Вода, бутилированная, в общем 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.1% 2500 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.6% 2426 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 7% 6977 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 7.5% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3% 18000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.5% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.407 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 98280 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 6% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 98039 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 9.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1555 мг 20 мг 0.8% 4% 12862 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.95 мг 2500 мг 3.5% 17.6% 2875 г
Кальций, Ca 17.25 мг 1000 мг 1.7% 8.5% 5797 г
Кремний, Si 1.276 мг 30 мг 4.3% 21.6% 2351 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 11.1% 4592 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 2% 25692 г
Сера, S 2.06 мг 1000 мг 0.2% 1% 48544 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 5.5% 9091 г
Хлор, Cl 0.17 мг 2300 мг 1352941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 6.5% 7438 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Кобальт, Co 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 16.6% 3049 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 5% 10256 г
Медь, Cu 30.5 мкг 1000 мкг 3.1% 15.6% 3279 г
Молибден, Mo 0.615 мкг 70 мкг 0.9% 4.5% 11382 г
Никель, Ni 4.644 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 78571 г
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 17.1% 2976 г
Цинк, Zn 0.0283 мг 12 мг 0.2% 1% 42403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 19,9 кКал.

  • Порция = 163 гр (32.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты