Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.9% | 767 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 72.47 мг | 500 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.64 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 6.5% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 5.516 мкг | 50 мкг | 11% | 5% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0396 мг | 20 мг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.83 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1570 г |
| Кремний, Si | 1.441 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2082 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3001 г |
| Натрий, Na | 392.52 мг | 1300 мг | 30.2% | 13.7% | 331 г |
| Сера, S | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 613.73 мг | 2300 мг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 12.8% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 8.378 мкг | 70 мкг | 12% | 5.5% | 836 г |
| Селен, Se | 8.595 мкг | 55 мкг | 15.6% | 7.1% | 640 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13136 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6067 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином E - 14,2 %, витамином H - 11 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 26,7 %, кобальтом - 28,2 %, молибденом - 12 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Новый рецепт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе раф
- Икра трески
- баклажаны тушеные
- Макароны с жаренным мясом (свинина)
- горбуша холодного копчения
- Пастрома
- Салат из огурцов и морской капусты
- ветчина куриная
- Зеленый омлет в микроволновке
- Пряники шоколадные Dr. Dias
- Салат дальневосточный из морской капусты
- салат капустный 2
- Овощные оладьи
- кета холодного копчения
- баранина отварная
- Треска нежная жареная
- масло екстра Президент
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Рататуй с баклажаном и цукини
- Арахис Побалтушки
- Аltero подсолнечное с добавленем оливкого
- Салат из капусты
- сыр российский белебеевский
- Абрикос
- рис
- Творог (kwark) KONINGS Jumbo
- Рожек фисташковый
- фруктоза
- Рисовая каша Фруто-няня с яблоками и абрикосами
- джем апельсиновый
- Мармелад Вишня
- Мороженое максибон
- Золотой колос
- Пшеница с медом
- Гречневая лапша Соба
- Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой
- кофе с цикорием
- Чизкейк
- кофе с цикорием и молоком
- Хлебцы Молодцы
- теша семги копченная
- йогурт valio 2%
- Гречка с грибами
- салат с майонезом
- салат с морской капустой
- Чебуреки кабачковые
- Финики "Sabrina"
- ТОМАТНЫЙ СОУС К СПАГЕТТИ
- Магне В6
- Джокер
- Мюсли самодельные от моего МЧ
- Сливки в кофе на работе
- Чизбургер
- молочный шоколад без сахара со злаковыми шариками и витаминами Еко ботаника
- Салат капуста, огурцы, помидоры, майонез
- Сало жареное
- Запеканка из куринного филе
- Новый рецепт
- суп томатный.
- соль йодированная
- Овощи тушеные
- Ritter sport.молоч.шоколад
- Картофель запеченный со сметаной, чесноком, укропом и перцем
- вешенки тушеные
- Легкий ягодный смузи
- Пирог с ежевикой
- Рататуй
- пирог зебра 06.08
- Кетчуп соус Шашлычный любительский ЭЛИТА
- басбуса
- конфеты с Бальзамом
- Витамин С
- Пиковит форте (7-14)
- Сыр фетакса хохланд
- шоколад Ореховый
- Фасоль белая в томате
- Салат с фасолью, брынзой и пекинской капустой
- белый йогурт
- рагу с печенью
- мармелад с соком
- горбуша
- Классический австрийский штрудель с вишней
- Алфавит косметик
- Соевый соус
- Кефир "Бабушкина крынка" 3,7%
- Свекла гарнирная "Туров град"
- Холодник
- БИОТАН
- фасоль
- касэрол
- запеканка из риса и кабачков
- Легкий супчик с цветной каустой
- Печеночные котлеты
- аджапсандали
- рататуй по французки
- печенье топленое молоко
- Лимонад апельсин-лимон
- мороженое птичье молоко
- запеканка кабачковая
- творожный пудинг
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
