Рецепт Кекс банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс банановый
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 120 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Банан (Запекание) | 210 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.4% | 1206 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.2% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4% | 743 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 62.85 мг | 500 мг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.327 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7556 мг | 20 мг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.8% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4181 г |
| Кремний, Si | 20.938 мг | 30 мг | 69.8% | 20.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2172 г |
| Натрий, Na | 467.84 мг | 1300 мг | 36% | 10.5% | 278 г |
| Сера, S | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1745 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 297.71 мг | 2300 мг | 12.9% | 3.8% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1664 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 3.9% | 746 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 6.391 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Никель, Ni | 1.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.033 мкг | 55 мкг | 12.8% | 3.7% | 782 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22510 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4968 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.455 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.501 г | min 16.8 г | 26.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый составляет 341,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 341.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 46.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 35.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ
Кекс банановый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, холином - 12,6 %, кремнием - 69,8 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Кекс банановый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масса для завтрака с авокадо
- Протеин Haya
- Сырно-таорожные лепешки
- Кофе с сахаром 240 мл
- Чечевица с овощами
- Котлеты Индейка, морковь, картофель
- Коктейль из морепродуктов в рассоле
- Перец фаршированный Класс
- Пирог постный манник
- Тефтельки в сливочно-томатном соусе от Любы
- Сыр "Сулугуни"
- Творог зерненый Савушкин
- Куриный суп с грибами
- Яйца куриные
- Котлеты свиные
- хлебцы ржаные тонкие щедрые
- авокадо
- Сыр-кешью
- Салат греческий
- Салат для вечернего жора (без заправки)
- напиток шиповник
- Чиа на кокосовом молоке
- Сыр "Ларец" с грецкими орехами
- Butter Kerrygold Сливочное масло
- Жульен мой
- Гуляш из свинины
- Шоколадный кекс в микроволновке
- свинина окорок
- Калий
- РИСОВЫЕ ВАФЛИ KUPIEC С кунжутом
- Омлет с овощами и курицей
- Клюквенный морс
- Крем-суп из говядины
- Сок мультифрукт наш сік
- Фрикадельки куриные
- Сыр с пажитником
- Заливное суфле 18 03
- Омлет утренний
- ОМЛЕТ С ФАСОЛЬЮ
- Салат морковь свекла огурец
- Батончик Злаки и орехи
- Хлеб ржаной Дарницкий (Обнинск)
- крем паштет
- Панкейк
- Каша овсяная
- Голландский соус
- Тушёнка без всего
- Ленивые голубцы
- Зефир в шоколаде
- Салат с капустой (2)
- Хлеб ванта цельнозерновой
- Салат
- Хлеб Прибалтийский
- хлеб солодовый житне-пшеничный
- Яичница
- Шоколад горький 75% какао O'ZERA ECUADOR
- Овощи тушеные
- Морковный салат с яблоком
- Сырники 21.06
- Витамин Д3 Максимум
- Хлеб чёрный в атб петрикивський
- Напиток с апельсином и облепихой
- Бульон из кролика
- Сулугуни сыр Ашан
- Йогурт Alpro
- Кролик
- Шарлотка яблочная
- Творожные с сыром лепешки
- Капуста запеченная
- Лапша с сыром
- Греча отварная
- Ёка с сыром и зеленью
- Кисель овсяный с черной смородиной
- Перепечка С творогом и ябоком
- Морковь по-корейски (копия)
- сыр сулугуни 45% landers
- Перепечка Ягоды
- Куриный суп с вермишелью 1
- Котлеты из индейки мясные
- Кукуруза каждый день
- Капуста туш18032021
- Макароны Federichi отварные
- Хлебцы
- Перепечка с ветчиной
- Содовый хлеб ржаной
- Перепечка С фаршем
- Хумус из консервированного нута
- Кофе Geeen Milk Клубника
- Каша овсяная протеиновая медовая
- Тесто
- Cалат весенний с пекинской капустой от Анны
- Куриные котлеы
- Соус Барбекю
- Начинка на кокроки
- Кофе с молоком и сахаром
- Корнер хлебец кукурузно-рисовый с чиа и льном
- Батон молочный
- Куриная печень с луком
- Биологически активная добавка "Витамин С 900 мг" со вкусом апельсина SV
- Картошка тушеная с мясом
Метки: Как приготовить Кекс банановый, калорийность 341,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
