Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 30 г |
Креветка приготовленная | 40 г |
Морковь (Пассерование) | 20 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
Перец сладкий красный (Пассерование) | 20 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 20 г |
Перец сладкий желтый | 20 г |
Оливковое масло | 10 г |
Соевый соус | 5 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Кунжут | 3 г |
Сок лимонный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.5% | 991 г |
Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 296.6 мкг | 900 мкг | 33% | 18% | 303 г |
бета Каротин | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 19.5% | 280 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 20.88 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 9.63 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.95 мг | 90 мг | 47.7% | 26.1% | 210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7446 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2686 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.903 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.82 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1264 г |
Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1656 г |
Кремний, Si | 9.732 мг | 30 мг | 32.4% | 17.7% | 308 г |
Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
Натрий, Na | 200.7 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
Сера, S | 75.85 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1318 г |
Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1421 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
Литий, Li | 12.335 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
Медь, Cu | 192.81 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.6% | 519 г |
Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
Никель, Ni | 5.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.189 мкг | 55 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.9624 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.879 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.295 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с креветками и овощами составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|