Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны
| Вода | 550 г |
| Макароны | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.874 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1618 мг | 20 мг | 5.8% | 8.2% | 1721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.86 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.4% | 4247 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7369 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 58.26 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.4% | 2231 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4537 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 9.8% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 103139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4296 г |
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 28.1% | 506 г |
| Медь, Cu | 105.28 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.9% | 950 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.1% | 2753 г |
| Селен, Se | 11.653 мкг | 55 мкг | 21.2% | 30.1% | 472 г |
| Фтор, F | 158.96 мкг | 4000 мкг | 4% | 5.7% | 2516 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ
Макароны богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,8 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Макароны
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утренняя рисовая каша с миндалем
- Пюре
- пирожки с капустой Mr. Food
- Капуста тушена с грибами
- ГОРЯЧАЯ КАША ИЗ КУКУРУЗЫ
- Сыр белый для салата
- Хацилим с майонезом Hamsa
- Овощи по- турецки туш. без мам.
- Творожный десерт
- Котлеты из сома
- блинчики 15.03.21 вторые
- Organic Tapioka
- Котлеты рыбные низкоуглеводные
- ПП суп
- капуста квашеная "Мистер салат".
- Мука овсяная ВкусВилл
- Печень Овсяное
- Яблоко запеченое с корицей
- Густая КМКЗ от Андрея
- Салат с тунцом и брынзой
- Рагу с шампиньонами
- Мороженое мягкое молочное с топтанном сливочная помадка
- Рагу овощное
- СПк курица-гриль по рецепту Перекрестка
- Смесь для выпекания «Кунжутная»
- Салат с жареным сыром
- Хлеб 100% ржаной на густой КМКЗ от Андрея углей 39
- Печенье кунжутное Иван-поле
- Вафельные трубочки со сгущенкой
- Коктель
- Тунец натуральный (консервы)
- Салат огрур.,помид., селдер., оливки, оливковое масло
- Хлеб из обдирной муки
- Пюре на воде
- Торт желейный "Битое стекло"
- грудка индейки стейк
- Пельмени Подушечки классические 12г
- Плов
- хлебцы Dr.Korner
- Печеночные котлеты
- Печенье "Каролина"
- Соус болоньезе
- Фасоль отварная
- Овсяноблин
- Желе Ананас Natur Product
- Вкусный завтрак из тофу
- Рис с овощами
- Чиабатта с ветчиной
- Тушёная капуста
- азиатская овощная смесь
- мякоть кокосового ореха консервированная
- Хлеб Семейный с молоком
- Соус из вареных яиц с маслом и лимоном
- Стейк индейки гриль
- Тако на завтрак
- Оладьи кокосовые
- Тушенная азиатская смесь
- Биойогурт. Активиа.(56кКал)
- Суп с сёмгой и сырком
- Сырники с сыром
- Чизкейк Сникерс
- Сайра с маслом
- Бульон куриный с мясом
- Соус пп
- Салат с курицей и шампиньонами
- Конфеты Птица дивная
- Кальмары по-китайски
- Омлет с сыром
- Каша овсяная
- Соус Азиатский с имбирём
- Грибной суп
- Чечевица отварная
- Сливочный суп с семгой
- Овсяный блин
- Шницель куриный (ЯрБройлер)
- Оладьи с черникой
- Крылья в духовке
- Салат из краснокачанной капусты
- Куриная грудка в яйце с мукой жареная
- Лапша домашняя яичная
- Салат с горошком
- Венигрет
- Творог 5% и кефир 1,5%
- Блинчик
- Мясо по-грузински
- Хлопья овсяные Геркулес
- Омлет в мульте
- Спагетти
- Whole Pure хлебец
- Вареная фасоль Garīši
- Лапша на курином бульоне
- Фарш
- Хлеб летний
- Хлеб Бородинское
- Каша овсяная с семенами
- Моцарелла GRANAROLO
- Онигири с курицей
- Ореховый батончик BE-KIND, миндальный мёд/морская соль/вкус карамели
- карась варений
- Говядина (котлетное мясо)
Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
