Рецепт Суп с сырными клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с сырными клецками
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 70 г |
| Сыр Лёгкий 25% [Сыробогатов] | 60 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 280 г |
Способ приготовления
Варим курицу 30 минут. Готовую вытащить и измельчить. В бульон добавить картофель, нарезать кубиками, варить 15 минут. В это время обжарить без масла лук и морковь 5 минут под крышкой. И делаем клецки, смешиваем натертый сыр, яйцо, муку соль и специи по вкусу, все перемешать и сформировать не большие шарики. К картофелю добавляем клецки и наши овощи, и мясо, соль и специи по вкусу. Варить 8-10 минут пока клечки не всплывут и потом еще 2-3 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырными клецками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.9% | 710 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 17.4% | 526 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 17.3% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.756 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3840 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9411 мг | 20 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8382 г |
| Кремний, Si | 19.167 мг | 30 мг | 63.9% | 58.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3115 г |
| Натрий, Na | 11.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11618 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3555 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 4.7% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 26.8% | 341 г |
| Литий, Li | 26.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2012 г |
| Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 221.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19249 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3072 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сырными клецками составляет 109,3 кКал.
- Порция = 410 гр (448.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ КЛЕЦКАМИ
Суп с сырными клецками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 63,9 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен Суп с сырными клецками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп сырники запеченные
- Котлета по киевски
- Конфеты арахисовые
- Котлета киев
- Смузи с черникой, кинзой и спирулиной
- витамин Mg
- Оладьи Печ
- Картофель фри APEX
- Крабовые палочки Водный мир
- Борщ
- Голень запечённая
- Овощи запеченые
- Домашняя сметана VIVO, м.д.ж. 2.5%
- Мясо жареное карбонат
- Салат из нута с помидором и зеленью
- Салат с редиской и йогуртом
- Блинчики Масленица
- Салат шаткованый
- Отбивные с ананасами
- Крабовый салат
- Творожные панкейки
- Картошка жареная
- Желе творожное
- Домашний шоколад 13.03.2021
- Ореховая паста 13.03.2021
- Творожная масса с чесноком и специями
- Молочно-вишневый мармелад
- Плов
- Творожные вафли
- Грецкий йогурь
- Блины полба+цз мука
- Шоколадные панкейки
- Йогурт домашний 1
- Йогурт домашний 2
- Курица запечённая с грибами и помидором
- Вода минеральная Новотерская Целебная
- Салат с курицей и ананасами
- Крем-брюле
- Слойка с мясом и картофелем из слоеного теста
- Наполеон
- Зефир Шарлиз с клюквой
- Сендвич
- Соус терияки
- Сербская брынза
- Хлебцы рисовые
- Творожные Раффоэллы
- Смесь орехов с сухофруктами Jūras pērle
- Пирог банан-груша-яблоко
- Курица с овощами на шпажках по-азиатски
- сыр Gouda Light 40%
- Пирог "Все по стакану"
- Рожки
- Рожки
- сыр Полесский 30%
- Сердечки тушёные
- ליקריץ
- сыр Беловежский трюфель 40%
- בננות ג'לי
- Aldi- Hot Cross bun - Rhubab and custard cream
- Суп с фрикадельками и рисом
- Куриная грудка для пиццы
- Шаурма
- Омлет скурицей
- Пицца с ананасами и курицей
- Tesco - Apple strudel
- Блины
- Конфеты туфель belgium classic truffles
- Блинчики овсянные
- Паштет лососевый меридиан
- Halo Top - Ice Cream Sea Salt Caramel
- Яблоки тушенные
- Тесто для тонкой пиццы (копия)
- Halo Top - Strawberry Cheesecake Ice Cream
- Салат со шпинатом и запеченной тыквой
- Салат с мидиями и овощами
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Пицца
- Пицца с салями
- Блинный торт с заварным кремом
- Крупа ячневая Карачиха
- уха по-фински
- Аля-цезарь
- Ленивый голубец
- Колбаса домашняя
- Фрутилад
- Vigantol Oel 0.5 mg/ml
- Салат "Табуле"
- Рис чёрный (нешлифованный) Южная ночь Агро-Альянс
- Котлеты куриные Ярлепа
- Соус брусничный
- Блины (копия)
- Плов
- Мороженое из банана
- Горошек замороженный Вкус Вилл
- Льняной кето хлеб на яйцах
- Куринаяя грудка Петелинка
- Кексики из овса
- Яблочный уксус Вкус Вилл
- Куриные котлеты с чесноком и овощами
- Камбала-ёрш жареная в муке от Анны
Метки: Как приготовить Суп с сырными клецками, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырными клецками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
