Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Тушение) | 70 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Оливковое масло | 8 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Соевый соус | 36 г |
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Желудок куриный (Тушение) | 500 г |
Вода водопроводная питьевая | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.7% | 427 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.7% | 549 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 17.6% | 334 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 17.1% | 344 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.3% | 801 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 6% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.14 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 18.7% | 315 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.221 мг | 15 мг | 14.8% | 8.7% | 675 г |
Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8681 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2136 мг | 20 мг | 36.1% | 21.2% | 277 г |
Ниацин | 2.819 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.818 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.83 мг | 2500 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4083 г |
Кремний, Si | 3.737 мг | 30 мг | 12.5% | 7.3% | 803 г |
Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
Натрий, Na | 405.46 мг | 1300 мг | 31.2% | 18.3% | 321 г |
Сера, S | 162.91 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
Хлор, Cl | 28.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8119 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.643 мг | 18 мг | 31.4% | 18.4% | 319 г |
Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
Кобальт, Co | 9.388 мкг | 10 мкг | 93.9% | 55.1% | 107 г |
Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
Медь, Cu | 141.36 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
Молибден, Mo | 9.686 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
Никель, Ni | 1.281 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.84 мкг | 55 мкг | 28.8% | 16.9% | 347 г |
Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6583 г |
Хром, Cr | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
Цинк, Zn | 3.1432 мг | 12 мг | 26.2% | 15.4% | 382 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.181 г | ~ | |||
Валин | 0.887 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
Лизин | 0.949 г | ~ | |||
Метионин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
Треонин | 0.657 г | ~ | |||
Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
Аланин | 1.309 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.754 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.356 г | ~ | |||
Глицин | 1.726 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.244 г | ~ | |||
Пролин | 1.083 г | ~ | |||
Серин | 0.526 г | ~ | |||
Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 33.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 189.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.814 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 17.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.407 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные желудки тушеные составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.3 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|