Рецепт Холодное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодное

Филе Куриное [Куриная Ферма]	500 г
Желудочки [Индюшкин]	300 г
Желатин пищевой	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.1 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1237 г
Белки	24.5 г	76 г	32.2%	23.7%	310 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.2%	1400 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.3%	3183 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.8515 мг	20 мг	4.3%	3.2%	2349 г
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	41.18 мг	1000 мг	4.1%	3%	2428 г
Магний, Mg	4.71 мг	400 мг	1.2%	0.9%	8493 г
Натрий, Na	0.65 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Фосфор, P	17.6 мг	800 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.118 мг	18 мг	0.7%	0.5%	15254 г
Марганец, Mn	0.0059 мг	2 мг	0.3%	0.2%	33898 г
Медь, Cu	92.35 мкг	1000 мкг	9.2%	6.8%	1083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	1.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.564 г	~
Пролин	0.861 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.018 г	~

Энергетическая ценность Холодное составляет 136,1 кКал.

Порция = 213 гр (289.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.1 кКал	-%
	Белки	24.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодное, калорийность 136,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодное, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе