Рецепт Rumkugeln. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Rumkugeln

Zartbitterschokoladekuvertüre 200 g.	200 г
Markenbutter	125 г
Сахар песок	100 г
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	14 г
Фундук жареный	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rumkugeln".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	566.8 ккал	1684 ккал	33.7%	5.9%	297 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	1.5%	1169 г
Жиры	41.9 г	56 г	74.8%	13.2%	134 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	3%	581 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	3.1%	571 г
Вода	8.6 г	2273 г	0.4%	0.1%	26430 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.9 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	2.1%	843 г
Ретинол	0.095 мг	~
альфа Каротин	0.076 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6667 г
бета Криптоксантин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	0.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	0.7%	2432 г
Витамин В4, холин	9.07 мг	500 мг	1.8%	0.3%	5513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	0.5%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	0.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	12.703 мкг	400 мкг	3.2%	0.6%	3149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.1%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.307 мкг	10 мкг	3.1%	0.5%	3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.632 мг	15 мг	17.5%	3.1%	570 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.654 мг	~
дельта Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	7.529 мкг	50 мкг	15.1%	2.7%	664 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.6909 мг	20 мг	8.5%	1.5%	1183 г
Ниацин	0.534 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.76 мг	2500 мг	10.2%	1.8%	985 г
Кальций, Ca	47.62 мг	1000 мг	4.8%	0.8%	2100 г
Кремний, Si	6.616 мг	30 мг	22.1%	3.9%	453 г
Магний, Mg	134.86 мг	400 мг	33.7%	5.9%	297 г
Натрий, Na	9.68 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	13430 г
Сера, S	27.14 мг	1000 мг	2.7%	0.5%	3685 г
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%	4.3%	415 г
Хлор, Cl	8.13 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.9 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	22.31 мкг	~
Железо, Fe	3.156 мг	18 мг	17.5%	3.1%	570 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	16129 г
Кобальт, Co	1.79 мкг	10 мкг	17.9%	3.2%	559 г
Литий, Li	1.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.8695 мг	2 мг	43.5%	7.7%	230 г
Медь, Cu	269.7 мкг	1000 мкг	27%	4.8%	371 г
Молибден, Mo	3.563 мкг	70 мкг	5.1%	0.9%	1965 г
Никель, Ni	3.974 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	1.098 мкг	55 мкг	2%	0.4%	5009 г
Стронций, Sr	19.85 мкг	~
Титан, Ti	5.77 мкг	~
Фтор, F	8.41 мкг	4000 мкг	0.2%		47562 г
Хром, Cr	19.09 мкг	50 мкг	38.2%	6.7%	262 г
Цинк, Zn	0.8641 мг	12 мг	7.2%	1.3%	1389 г
Цирконий, Zr	1.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.098 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.501 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	20 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.636 г	~
6:0 Капроновая	0.291 г	~
8:0 Каприловая	0.156 г	~
10:0 Каприновая	0.357 г	~
12:0 Лауриновая	0.407 г	~
14:0 Миристиновая	1.881 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.623 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.828 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.441 г	min 16.8 г	38.3%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.364 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.552 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.476 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.218 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.818 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.781 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Rumkugeln составляет 566,8 кКал.

Порция = 13 гр (73.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	566.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	41.9 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	8.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства RUMKUGELN

Rumkugeln богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 15,1 %, кремнием - 22,1 %, магнием - 33,7 %, фосфором - 24,1 %, железом - 17,5 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 43,5 %, медью - 27 %, хромом - 38,2 %

Чем полезен Rumkugeln

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Rumkugeln, калорийность 566,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rumkugeln, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе