Рецепт Рисовые блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые блинчики с творогом

Рисовая мука, белая 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Творог 5% жирности 100 г
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе 100 г
Ванильный экстракт 5 г
Сахарная пудра 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые блинчики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.1 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 5.4% 1070 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.5% 1647 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 7.1% 811 г
Углеводы (общие) 21.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3769 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 3.2% 1796 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 5% 1169 г
Витамин В4, холин 50.93 мг 500 мг 10.2% 5.9% 982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.517 мг 5 мг 10.3% 6% 967 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 9.607 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4164 г
Витамин В12, кобаламин 0.384 мкг 3 мкг 12.8% 7.4% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.6% 9677 г
Витамин Н, биотин 4.978 мкг 50 мкг 10% 5.8% 1004 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9689 мг 20 мг 9.8% 5.7% 1016 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.09 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2292 г
Кальций, Ca 70.69 мг 1000 мг 7.1% 4.1% 1415 г
Магний, Mg 17.69 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2261 г
Натрий, Na 154 мг 1300 мг 11.8% 6.8% 844 г
Сера, S 78.83 мг 1000 мг 7.9% 4.6% 1269 г
Фосфор, P 109.4 мг 800 мг 13.7% 7.9% 731 г
Хлор, Cl 245.24 мг 2300 мг 10.7% 6.2% 938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3041 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 2.7% 2193 г
Кобальт, Co 2.023 мкг 10 мкг 20.2% 11.7% 494 г
Марганец, Mn 0.2779 мг 2 мг 13.9% 8% 720 г
Медь, Cu 61.28 мкг 1000 мкг 6.1% 3.5% 1632 г
Молибден, Mo 3.77 мкг 70 мкг 5.4% 3.1% 1857 г
Олово, Sn 5.68 мкг ~
Селен, Se 12.715 мкг 55 мкг 23.1% 13.3% 433 г
Стронций, Sr 7.42 мкг ~
Фтор, F 18.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21633 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.7% 3425 г
Цинк, Zn 0.5213 мг 12 мг 4.3% 2.5% 2302 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.507 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.374 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.256 г min 16.8 г 7.5% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.692 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Рисовые блинчики с творогом составляет 173,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 60.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ

Рисовые блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 13,9 %, селеном - 23,1 %

Чем полезен Рисовые блинчики с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые блинчики с творогом, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги