Рецепт Запеканка с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с беконом
| Бекон Венгерский [Дымов] | 150 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 78 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 190 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 280 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.2% | 1238 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 54.23 мг | 500 мг | 10.8% | 5.6% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.013 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.266 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4868 мг | 20 мг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.15 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3327 г |
| Кальций, Ca | 113.94 мг | 1000 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4061 г |
| Натрий, Na | 131.42 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.3% | 989 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Хлор, Cl | 196.05 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 10.2% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 42.4 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1681 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.653 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с беконом составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С БЕКОНОМ
Запеканка с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,4 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Запеканка с беконом
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли пп
- Шаурма
- Новый рецепт
- Фасоль красная консервированная
- Варенье смородина
- Глазурь для торта
- Лагман из говядины ВГ
- Запеканка
- Torte VIOLETAIS VELVETS
- Емма творог
- Йогурт греческий
- "Мария" с фасолью
- Тортик
- лецитин подсолнечный
- Оливье
- Мимоза (слои)
- Суп тыквенный
- Хлеб льняной
- клетчатка изящный силуэт
- Омлет на 1 яйцо
- Колбаса Докторская "Ермолино", в цветной обертке
- Ролл Нори с лососем и томатами ВкусВилл
- Соус для мимозы
- Сырники
- Риет, Света
- Молоко 2,5%
- Варенье малина 2:1
- Фрикадельки повседневны
- Фарш домашний
- Салат из свеклы с сыном и черносливом, Света
- Капуста тушенная с мясом и сливочным соусом
- Кленовый сироп низкокалорийный
- Каша овсяная
- Картофельные рулетики с грибами
- Маффин праздник
- Блины шоколадные
- Тесто пельменное
- Смесь грибная
- Котлеты с капустой
- Банановые панкейки с фундуком и сгущенкой
- Пюре из цветной капусты
- Манты
- Омлет корзинки
- Крем для торта
- Салат из огурцов и помидоров
- Фундук
- Желе со вкусом персика
- Оладьи овсяные
- Смузи манго маракуйя
- Блинный торт
- перец фаршированный
- Овощная Смесь Мексиканская
- Майонез домашний 08,03,21
- Ячневая каша
- Форель слабосолёная
- Лечо
- Икра лососёвая зернистая сахалин
- Запеканка творожная
- Блины на кефире
- Поп карамель
- Перец
- Картошка с курочкой
- Мимоза
- Котлета свин +гов
- Ячневая каша
- Кальмар фаршированный
- Творог Сайрам сут
- Грибы тушенные
- Начинка творожная для блинчиков
- Винегрет2
- Капуста тушеная с грибами
- Сырник банан
- Салат из свёклы 2
- Намазка чеснок с яйцом и сыром
- Шашлычки из курицы с кабачками (копия)
- Протеиновые вафли
- Пицца
- Торт молочная девочка
- Салат греческий
- Запеканка
- Салат из морской капусты
- Песочный корж для фруктового пирога
- Бут
- Минтай запеченый
- Суп аля том ям Танин рецепт
- кешью
- Баклажаны гриль
- Перец гриль
- икра горбуши
- Солянка с грибами
- Сыр творожный 8.03
- Курица в соусе барбекю
- Гороховый суп на курином бульоне
- Rumkugeln
- Рагу с тофу
- Салат
- Блины 8.03
- Много всякой еды
- Винегрет 2
- Сырники 2
Метки: Как приготовить Запеканка с беконом, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
