Рецепт Рисовая лапша с соевым фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с соевым фаршем

Рисовая лапша, сухая	193 г
Соевые Гранулы Фарш [Здоровое Питание]	30 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	57 г
Капуста белокочанная (Тушение)	115 г
Перец сладкий красный (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Тушение)	160 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Чеснок, зелень (Тушение)	13 г
Подсолнечное масло	30 г
Соевый соус	45 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с соевым фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.8 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	892 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4%	1333 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	4.8%	1098 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	6.9%	771 г
Углеводы (общие)	24.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.6%	952 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.3%	4125 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.1 мкг	900 мкг	12%	6.4%	833 г
альфа Каротин	1.901 мкг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	4.9%	1075 г
бета Криптоксантин	19.298 мкг	~
Ликопин	0.093 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	60.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.4%	3673 г
Витамин В4, холин	7.48 мг	500 мг	1.5%	0.8%	6684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	3.5%	1493 г
Витамин В9, фолаты	5.694 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	7025 г
Витамин C, аскорбиновая	19.88 мг	90 мг	22.1%	11.7%	453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.337 мг	15 мг	15.6%	8.3%	642 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.212 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23585 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	8.3%	638 г
Витамин РР, НЭ	0.6888 мг	20 мг	3.4%	1.8%	2904 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	2.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.78 мг	2500 мг	7.4%	3.9%	1346 г
Кальций, Ca	32.95 мг	1000 мг	3.3%	1.7%	3035 г
Кремний, Si	13.422 мг	30 мг	44.7%	23.7%	224 г
Магний, Mg	17.69 мг	400 мг	4.4%	2.3%	2261 г
Натрий, Na	744.36 мг	1300 мг	57.3%	30.3%	175 г
Сера, S	52.4 мг	1000 мг	5.2%	2.8%	1908 г
Фосфор, P	85.4 мг	800 мг	10.7%	5.7%	937 г
Хлор, Cl	485.15 мг	2300 мг	21.1%	11.2%	474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.8 мкг	~
Бор, B	93.3 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.873 мг	18 мг	4.9%	2.6%	2062 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Кобальт, Co	2.811 мкг	10 мкг	28.1%	14.9%	356 г
Литий, Li	14.616 мкг	~
Марганец, Mn	0.4362 мг	2 мг	21.8%	11.5%	459 г
Медь, Cu	103.16 мкг	1000 мкг	10.3%	5.5%	969 г
Молибден, Mo	5.239 мкг	70 мкг	7.5%	4%	1336 г
Никель, Ni	5.19 мкг	~
Рубидий, Rb	120.6 мкг	~
Селен, Se	5.166 мкг	55 мкг	9.4%	5%	1065 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Фтор, F	11.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33670 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	3.9%	1351 г
Цинк, Zn	0.689 мг	12 мг	5.7%	3%	1742 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аланин	0.152 г	~
Аспарагиновая кислота	0.278 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	32.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.971 мг	~
бета Ситостерол	9.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.174 г	min 16.8 г	7%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.167 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.115 г	от 11.2 до 20.6 г	27.8%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.861 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рисовая лапша с соевым фаршем составляет 188,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.8 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С СОЕВЫМ ФАРШЕМ

Рисовая лапша с соевым фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином C - 22,1 %, витамином E - 15,6 %, витамином K - 15,7 %, кремнием - 44,7 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 28,1 %, марганцем - 21,8 %

Чем полезен Рисовая лапша с соевым фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая лапша с соевым фаршем, калорийность 188,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с соевым фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе