Рецепт Салат : редька зеленая...... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат : редька зеленая.....

Редька Зеленая [Магнит] 150 г
Морковь 50 г
Сметана 10% жирности «Домашняя» 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат : редька зеленая.....".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.7% 4000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.1% 3369 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.5% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 477.6 мкг 900 мкг 53.1% 142.7% 188 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 2.845 мг 5 мг 56.9% 153% 176 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 4.34 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 4% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.607 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 15343 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.9% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 16556 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 7.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3128 мг 20 мг 1.6% 4.3% 6394 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.26 мг 2500 мг 2.2% 5.9% 4524 г
Кальций, Ca 13.83 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7231 г
Кремний, Si 5.924 мг 30 мг 19.7% 53% 506 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 6.5% 4111 г
Натрий, Na 191.52 мг 1300 мг 14.7% 39.5% 679 г
Сера, S 4.08 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 24510 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 5.9% 4624 г
Хлор, Cl 301.42 мг 2300 мг 13.1% 35.2% 763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 23.46 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 2.7% 9783 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9317 г
Кобальт, Co 0.559 мкг 10 мкг 5.6% 15.1% 1789 г
Литий, Li 1.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4107 г
Медь, Cu 21.28 мкг 1000 мкг 2.1% 5.6% 4699 г
Молибден, Mo 5.498 мкг 70 мкг 7.9% 21.2% 1273 г
Никель, Ni 1.422 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Фтор, F 13.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 28881 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6173 г
Цинк, Zn 0.1118 мг 12 мг 0.9% 2.4% 10733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%

Энергетическая ценность Салат : редька зеленая..... составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ : РЕДЬКА ЗЕЛЕНАЯ.....

Салат : редька зеленая..... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,1 %, бэта-каротином - 56,9 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 13,1 %

Чем полезен Салат : редька зеленая.....

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат : редька зеленая....., калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат : редька зеленая....., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы