Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 75 г |
Сахар песок | 70 г |
Ванильный Сахар [Мрия] | 3 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 75 г |
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 17 г |
Вода | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 431.7 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.3% | 1727 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 7.6% | 303 г |
Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 6.5% | 356 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16353 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% | 1% | 2358 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 11.048 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 0.9% | 2451 г |
Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6135 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.223 мг | 20 мг | 6.1% | 1.4% | 1635 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.24 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4976 г |
Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12690 г |
Кремний, Si | 1.631 мг | 30 мг | 5.4% | 1.3% | 1839 г |
Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6126 г |
Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 92857 г | |
Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3503 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 1% | 2279 г |
Хлор, Cl | 8.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 428.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.5% | 1534 г |
Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 2.7% | 861 г |
Медь, Cu | 40.77 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.9% | 2453 г |
Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.7% | 1370 г |
Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.446 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1% | 2249 г |
Титан, Ti | 4.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40282 г | |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4205 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.681 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 431,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 431.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 61.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 13.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|