Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 1215 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 111 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10% | 918 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3082 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 28.07 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 19.605 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2040 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.412 мг | 15 мг | 16.1% | 14.8% | 622 г |
Витамин Н, биотин | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.6% | 2008 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4184 мг | 20 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.61 мг | 2500 мг | 10.9% | 10% | 920 г |
Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4346 г |
Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7126 г |
Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3241 г |
Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8972 г |
Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 4.4% | 2094 г |
Хлор, Cl | 16.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14241 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2394 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3195 г |
Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.8% | 1578 г |
Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55021 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.8 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 10.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|