Рецепт Оладьи из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из кабачков

Кабачок (Жарка) 1215 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 95 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 111 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.4% 2714 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 10% 918 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 4.4% 2066 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 2.9% 3082 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.9% 2400 г
Витамин В4, холин 28.07 мг 500 мг 5.6% 5.1% 1781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 4.9% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 7.3% 1274 г
Витамин В9, фолаты 19.605 мкг 400 мкг 4.9% 4.5% 2040 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 8.29 мг 90 мг 9.2% 8.5% 1086 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 1.8% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.412 мг 15 мг 16.1% 14.8% 622 г
Витамин Н, биотин 2.49 мкг 50 мкг 5% 4.6% 2008 г
Витамин РР, НЭ 1.4184 мг 20 мг 7.1% 6.5% 1410 г
Макроэлементы
Калий, K 271.61 мг 2500 мг 10.9% 10% 920 г
Кальций, Ca 23.01 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4346 г
Кремний, Si 0.421 мг 30 мг 1.4% 1.3% 7126 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 2.8% 3241 г
Натрий, Na 14.49 мг 1300 мг 1.1% 1% 8972 г
Сера, S 23.21 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4308 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 4.4% 2094 г
Хлор, Cl 16.15 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14241 г
Микроэлементы
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 9.47 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 3.9% 2394 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7653 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 9.8% 935 г
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3195 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Молибден, Mo 1.855 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3774 г
Селен, Se 3.486 мкг 55 мкг 6.3% 5.8% 1578 г
Фтор, F 7.27 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 55021 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8475 г
Цинк, Zn 0.1736 мг 12 мг 1.4% 1.3% 6912 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ

Оладьи из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %

Чем полезен Оладьи из кабачков

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги