Рецепт Кекс в кружке на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке на рисовой муке

Рисовая мука, белая	25 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	3 г
Яйцо куриное	75 г
Какао-порошок	10 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

В отдельной таре смешиваем сухие ингредиенты (мука 1.5ст.л, разрыхлитель чуть меньше 1/2ч.л, подсластитель/сахар 1ч.л., какао 2ч.л.) и отдельно взбиваем яйцо(1шт СО) и уже к нему добавляем молоко(3ст.л) и раст. масло (1ч.л). Емкость в которой будем выпекать в микроволновке смазываем каплей масла и выливаем туда нашу смесь. Мой дессерт получился чуть сладким, но тем кто любит повкуснее рекомендую по вкусу добавлять подсластитель. Я запекала на средней мощности (600ВТ) 2.5 минуты. У меня получился чуть "влажный" бисквит. Но в целом можно чуть проявить фантазию и разнообразить данный рецепт) получается очень вкусно, сытно и главное БЫСТРО) порадуйте себя таким десертом и мир станет чуточку прекраснее)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.3 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	876 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.2%	835 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9.8%	533 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.4%	1510 г
Углеводы (общие)	12.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	6.5%	800 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.4%	3666 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.9 мкг	900 мкг	14.3%	7.4%	698 г
Ретинол	0.123 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	7.5%	695 г
Витамин В4, холин	122.9 мг	500 мг	24.6%	12.8%	407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.921 мг	5 мг	18.4%	9.6%	543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	4.3%	1227 г
Витамин В9, фолаты	7.975 мкг	400 мкг	2%	1%	5016 г
Витамин В12, кобаламин	0.35 мкг	3 мкг	11.7%	6.1%	857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	1.026 мкг	10 мкг	10.3%	5.4%	975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.689 мг	15 мг	11.3%	5.9%	888 г
Витамин Н, биотин	10.178 мкг	50 мкг	20.4%	10.6%	491 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6917 мг	20 мг	13.5%	7%	743 г
Ниацин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.96 мг	2500 мг	8.4%	4.4%	1196 г
Кальций, Ca	67.82 мг	1000 мг	6.8%	3.5%	1474 г
Магний, Mg	40.83 мг	400 мг	10.2%	5.3%	980 г
Натрий, Na	76.26 мг	1300 мг	5.9%	3.1%	1705 г
Сера, S	103.02 мг	1000 мг	10.3%	5.4%	971 г
Фосфор, P	168.5 мг	800 мг	21.1%	11%	475 г
Хлор, Cl	103.87 мг	2300 мг	4.5%	2.3%	2214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.8 мкг	~
Железо, Fe	2.581 мг	18 мг	14.3%	7.4%	697 г
Йод, I	11.69 мкг	150 мкг	7.8%	4.1%	1283 г
Кобальт, Co	4.822 мкг	10 мкг	48.2%	25.1%	207 г
Марганец, Mn	0.4828 мг	2 мг	24.1%	12.5%	414 г
Медь, Cu	340.58 мкг	1000 мкг	34.1%	17.7%	294 г
Молибден, Mo	7.577 мкг	70 мкг	10.8%	5.6%	924 г
Олово, Sn	3.59 мкг	~
Селен, Se	16.994 мкг	55 мкг	30.9%	16.1%	324 г
Стронций, Sr	4.69 мкг	~
Фтор, F	45.86 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8722 г
Хром, Cr	2.39 мкг	50 мкг	4.8%	2.5%	2092 г
Цинк, Zn	1.1794 мг	12 мг	9.8%	5.1%	1017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.313 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.331 г	~
Треонин	0.313 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.52 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.378 г	~
Аспарагиновая кислота	0.65 г	~
Глицин	0.234 г	~
Глутаминовая кислота	0.983 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.475 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.15 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	31%
Стеролы (стерины)
Холестерин	265.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.186 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.535 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.377 г	min 16.8 г	20.1%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.18 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.676 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.69 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.389 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Кекс в кружке на рисовой муке составляет 192,3 кКал.

Порция = 163 гр (313.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.3 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Кекс в кружке на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином B2 - 14,4 %, холином - 24,6 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином E - 11,3 %, витамином H - 20,4 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 21,1 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 48,2 %, марганцем - 24,1 %, медью - 34,1 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен Кекс в кружке на рисовой муке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс в кружке на рисовой муке, калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе