Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1.5 г |
Яйцо куриное (Варка) | 2 С0 |
Пшеничная мука, высшего сорта | 7 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Картофель (Варка без слива) | 600 г |
Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.2% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292.1 мкг | 900 мкг | 32.5% | 25.9% | 308 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 24.3% | 327 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 7% | 1138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6% | 1326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 9.616 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4160 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1721 г |
Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3480 г |
Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1743 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8035 мг | 20 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 362.97 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.5% | 689 г |
Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3827 г |
Кремний, Si | 19.054 мг | 30 мг | 63.5% | 50.5% | 157 г |
Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
Натрий, Na | 22.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5785 г |
Сера, S | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1894 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.6% | 1058 г |
Хлор, Cl | 63.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3627 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 478.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
Кобальт, Co | 4.355 мкг | 10 мкг | 43.6% | 34.7% | 230 г |
Литий, Li | 23.97 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
Медь, Cu | 111.12 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
Молибден, Mo | 7.778 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
Никель, Ni | 2.735 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 177.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.176 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6% | 1317 г |
Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14446 г |
Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7% | 1142 г |
Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лизин | 0.169 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
Пролин | 0.093 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Затируха" составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|