Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томат Розовый [Prisma] | 200 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.1% | 1018 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2565 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 21.1% | 686 г |
бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 22.7% | 636 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 15.946 мкг | 400 мкг | 4% | 5.8% | 2508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.97 мг | 90 мг | 25.5% | 36.8% | 392 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16835 г |
Витамин К, филлохинон | 226.1 мкг | 120 мкг | 188.4% | 271.9% | 53 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2973 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6727 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.22 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.4% | 1710 г |
Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2543 г |
Кремний, Si | 16.351 мг | 30 мг | 54.5% | 78.6% | 183 г |
Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 5.5% | 2620 г |
Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17331 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.3% | 3306 г |
Хлор, Cl | 28.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8104 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4296 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10791 г |
Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.8% | 1214 г |
Литий, Li | 2.838 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2845 г |
Медь, Cu | 47.16 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.8% | 2120 г |
Молибден, Mo | 1.027 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6816 г |
Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57895 г |
Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11211 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.1% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы помидоры зелень с маслом составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|