Рецепт Соус для салата винигрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для салата винигрет

Оливковое масло 51 г
Горчица столовая 9 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] 13 г
Уксус яблочный 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для салата винигрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 512.3 ккал 1684 ккал 30.4% 5.9% 329 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 0.6% 3455 г
Жиры 54.1 г 56 г 96.6% 18.9% 104 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.3% 7300 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.3% 5858 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.704 мг 15 мг 44.7% 8.7% 224 г
Витамин К, филлохинон 32.3 мкг 120 мкг 26.9% 5.3% 372 г
Витамин РР, НЭ 0.0786 мг 20 мг 0.4% 0.1% 25445 г
Макроэлементы
Калий, K 38.47 мг 2500 мг 1.5% 0.3% 6499 г
Кальций, Ca 12.58 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7949 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 0.6% 3145 г
Натрий, Na 122.26 мг 1300 мг 9.4% 1.8% 1063 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 0.6% 3463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.284 мг 18 мг 7.1% 1.4% 1402 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 0.6% 3466 г
Медь, Cu 1.85 мкг 1000 мкг 0.2% 54054 г
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Цинк, Zn 0.0093 мг 12 мг 0.1% 129032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 53.684 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 6.925 г ~
18:0 Стеариновая 1.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.456 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 35.915 г min 16.8 г 213.8% 41.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.832 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 34.841 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.086 г от 11.2 до 20.6 г 63.3% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 6.442 г ~

Энергетическая ценность Соус для салата винигрет составляет 512,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 512.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 54.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 38.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ САЛАТА ВИНИГРЕТ

Соус для салата винигрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,7 %, витамином K - 26,9 %

Чем полезен Соус для салата винигрет

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для салата винигрет, калорийность 512,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для салата винигрет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы