Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 165 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 33 г |
Мой прот | 138 г |
Подсолнечное масло | 26 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 693 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 228 г |
Сахар рафинад | 31 г |
Вода | 111 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.9% | 563 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.4% | 778 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 58.01 мг | 500 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
Витамин Н, биотин | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5186 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1317 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1984 г |
Кальций, Ca | 80.29 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1245 г |
Кремний, Si | 0.753 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3137 г |
Натрий, Na | 47.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
Хлор, Cl | 88.1 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2611 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2862 г |
Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
Кобальт, Co | 2.122 мкг | 10 мкг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.484 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2331 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.784 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.294 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 7.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои блины составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.3 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|