Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок, неподслащенный | 1 tbsp |
Вода | 500 г |
Шпинат | 40 г |
Vegan protein | 1 г |
Дыня | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 19.2% | 2111 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.9% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.2% | 4000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2447 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 24.5% | 1654 г |
бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 26.5% | 1534 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.304 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.3% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 21834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 5.886 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.1% | 6796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 28.2% | 1447 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 4.5% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 99.2% | 412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1627 мг | 20 мг | 0.8% | 3.3% | 12293 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.54 мг | 2500 мг | 3% | 12.2% | 3310 г |
Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7686 г |
Кремний, Si | 15.182 мг | 30 мг | 50.6% | 206.5% | 198 г |
Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 11.8% | 3472 г |
Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 18571 г |
Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 18215 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 6.5% | 6349 г |
Хлор, Cl | 11.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 20871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 24.1% | 1697 г |
Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12097 г |
Кобальт, Co | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 15.9% | 2558 г |
Литий, Li | 0.93 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 18.4% | 2217 г |
Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.5% | 2599 г |
Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 9% | 4642 г |
Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19856 г |
Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.2% | 5020 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0992 мг | 12 мг | 0.8% | 3.3% | 12097 г |
Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.84 мг | ~ | |||
Теобромин | 16.456 мг | ~ |
Энергетическая ценность Cacao protein составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.5 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|