Рецепт Быстрые сахарные печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрые сахарные печеньки

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Яйцо куриное 112 г
Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 240 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 0.5 г
Уксус столовый 9% 0.5 г
Корица, молотая 2 г
Имбиря корень сырой 2 г
Способ приготовления

Сахаристые печеньки. Увлекаться ими явно не стоит, но порадовать себя можно). Готовятся очень быстро. Как по мне - лучше есть перед тренировкой: заряжают энергией, тк сладкое быстро усваивается, поднимают настроение и мотивируют тренироваться. В общем не плохой такой вариант вписать их в те 10% калорий на вкусное.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрые сахарные печеньки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.9 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.2% 1226 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 6.5% 415 г
Углеводы 56.4 г 219 г 25.8% 6.9% 388 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 0.3% 10379 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.9 мкг 900 мкг 12.5% 3.4% 797 г
Ретинол 0.104 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
бета Криптоксантин 0.393 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.6% 1667 г
Витамин В4, холин 64.77 мг 500 мг 13% 3.5% 772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 1.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.145 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3589 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 1.5% 1745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 1.5% 1852 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.174 мкг 50 мкг 8.3% 2.2% 1198 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7464 мг 20 мг 8.7% 2.3% 1145 г
Ниацин 0.486 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.49 мг 2500 мг 3.1% 0.8% 3268 г
Кальций, Ca 23.62 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4234 г
Кремний, Si 1.461 мг 30 мг 4.9% 1.3% 2053 г
Магний, Mg 8.28 мг 400 мг 2.1% 0.6% 4831 г
Натрий, Na 47.42 мг 1300 мг 3.6% 1% 2741 г
Сера, S 56.97 мг 1000 мг 5.7% 1.5% 1755 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 2.3% 1159 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.6 мкг ~
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 32.88 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 1.5% 1777 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3788 г
Кобальт, Co 2.289 мкг 10 мкг 22.9% 6.2% 437 г
Марганец, Mn 0.2676 мг 2 мг 13.4% 3.6% 747 г
Медь, Cu 53.31 мкг 1000 мкг 5.3% 1.4% 1876 г
Молибден, Mo 5.589 мкг 70 мкг 8% 2.2% 1252 г
Никель, Ni 0.804 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Селен, Se 7.589 мкг 55 мкг 13.8% 3.7% 725 г
Титан, Ti 4.02 мкг ~
Фтор, F 17.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22422 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3356 г
Цинк, Zn 0.4744 мг 12 мг 4% 1.1% 2530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.409 г ~
6:0 Капроновая 0.187 г ~
8:0 Каприловая 0.1 г ~
10:0 Каприновая 0.23 г ~
12:0 Лауриновая 0.262 г ~
14:0 Миристиновая 1.215 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.711 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.206 г min 16.8 г 25% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.234 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.42 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.44 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Быстрые сахарные печеньки составляет 371,9 кКал.

  • Порция = 164 гр (609.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 371.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 56.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЕ САХАРНЫЕ ПЕЧЕНЬКИ

Быстрые сахарные печеньки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 13 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Быстрые сахарные печеньки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрые сахарные печеньки, калорийность 371,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрые сахарные печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты