Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Горох, зерно цельное | 400 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый | 153 г |
| Морковь | 130 г |
| Окорочок Варёно-Копченый [Ясная Горка] | 0 г |
| Картофель | 450 г |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л | 11 г |
| Ребрышки Свиные Копчено-Вареные "Оригинальные" [Мясницкий Ряд] | 75 г |
| Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат] | 290 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.9% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 11.7% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 6.5% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.783 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 4.7% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.9% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8049 мг | 20 мг | 4% | 6.7% | 2485 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6242 г |
| Кремний, Si | 13.244 мг | 30 мг | 44.1% | 73.7% | 227 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2853 г |
| Натрий, Na | 4.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27254 г |
| Сера, S | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4331 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 8% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 21.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 6.9% | 2429 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 31.6% | 530 г |
| Литий, Li | 7.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 15.6% | 1071 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.4% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.909 мкг | 70 мкг | 14.2% | 23.7% | 706 г |
| Никель, Ni | 22.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.209 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4549 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5345 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 5% | 3348 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,1 %, кобальтом - 18,9 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе в морковном кляре с картофелем айдахо и брокколи
- Нагетсы пп
- Булочки творожные с вишней
- Салат нежность
- Вино виноградное натуральное сухое красное
- Блины с яблоками
- Наггетсы домашние
- Минтай
- Печень в сметанном соусе
- Суфле на альбумине шоколадное
- Крем суп из шампиньонов
- Веганский красный бархат
- Мука кокосовач
- Блины на сыворотке готовые
- livingood energy pasta
- Морковный пирог
- Котлеты МясновЪ По-царски
- Киш
- Нутовый омлет с шиитаке (2 шт.)
- Трюфель rio doro
- Шампиньоны жареные с луком
- Шампиньоны жареные с овощами 18,02
- ветчина столичная вязанка
- Индейка с ананасом
- Суп из чечевицы на курином бульоне
- Грибные котлеты с кускусом
- Хлеб ржаной
- Апельсин
- Сок персик-яблоко
- Смузи из сельдерея
- Экстра Хлопья овсяные
- Треска под маринадом
- МЫТАЯ ОВСЯНКА
- Пудинг постный (шоколадный)
- Салат Куриный
- Чечевица с овощами
- Печенье Савоярди ГМ
- Запеканка:яйцо+стр. фасоль, цв. Капуста+курица+молоко
- Пицца с курицей полуфабрикат по рецепту SPAR
- Томатный соус для пасты
- Маскарпоне ГМ
- Калий Магний БАД
- Гратен из батата и сельдер. с чеддером (Mint)
- Легкий десерт Чиа с манго
- Кефаль черная (лобан)
- Батончик арахис-шоколад
- Кето вафли
- Сарган Черноморрский
- Хлеб пшеничн из муки 1/с (Кулинич)
- Веганский медовик
- Бульон из индейки
- Цветная капуста запеченная в духовке .
- Булочка-улитка
- Куриная запеканка
- Actimel Виноград-персик-ананас
- Бульон с луком и морковью из индейки
- Заливное из свиного сердца
- Тыква с маслом
- Радимо [полуниця 2%]
- Борщ
- Говядина с томатной пастой
- Сардина в масле
- Actimel Черника-ежевика
- Тушеная капуста с фаршем и картошкой
- Оладьи
- Actimel Груша-алтайские травы
- Гречка и котлеты домашние
- Овочеві котлети
- Снежок
- Творог и сметана
- Конфеты суфле+желе
- Actimel Гуава-вкус эхинация
- Творожный десерт
- Куриное филе отварное
- Панкейки
- Actimel Апельсин-имбирь-мандарин
- Вафельный торт Тирамису
- Actimel Фруктовый микс с цитрусами
- Кефирный коктейль с клубникой
- Тушеная стручковая фасоль
- Печенья финиковые
- Жульен
- Actimel Земляника-шиповник
- Свекольник
- Филе куриное с овощами
- Печень в сливках
- Овощи оьварные 18.01
- Сельдереево-морковный фреш (150 г)
- Котлета
- Салат овощной
- Скумбрия атлантическая в масле РОСКОН
- Морковь 2
- Суп с булгуром на косточке
- Ватрушка
- А-ля жульен
- Домашняя ветчина
- Лёгкое свиное с луком
- Бразильский орех
- Винегрет 2
- Котлета
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
