Рецепт Кипяток с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кипяток с молоком
| Кипяток с молоком | 100 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кипяток с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.5% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.9% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23% | 1429 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2531 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 23.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 10.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.182 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16304 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2061 мг | 20 мг | 1% | 3.3% | 9704 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.57 мг | 2500 мг | 2.9% | 9.5% | 3398 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.5% | 3887 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 20% | 1649 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 11851 г |
| Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4970 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 33.1% | 995 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3550 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Марганец, Mn | 0.5125 мг | 2 мг | 25.6% | 83.9% | 390 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.1% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 0.757 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.6% | 9247 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.261 мкг | 55 мкг | 7.7% | 25.2% | 1291 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7021 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 9.5% | 3420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кипяток с молоком составляет 30,5 кКал.
- Порция = 110 гр (33.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИПЯТОК С МОЛОКОМ
Кипяток с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 25,6 %
Чем полезен Кипяток с молоком
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца с колбасой
- Овсянка на молоке (лайт)
- Куриная грудка
- Котлеты домашние
- Суп из чичевицы
- Батончик бомббар
- Оливье
- Запеканка творожная с бананом, киви и яблоком
- Суп с зеленой фасолью
- Творожок
- Сыр плавленый ФЕТАКСА
- Йогурт АКТИВИЯ 3,5% с бифидобактериями (150гр)
- Свиные копытца варёные (МОИ)
- Печенье Чайное с джемом
- Овсяноблин
- Творог из молока 3.8%
- Бутерброды многослойные
- сосиски фермерские
- Сахаринка
- Кукурузные палочки
- Творожные оладушки
- Еда много
- Шампиньон запечённый
- Овсяноблин
- Ватрушка венская
- Свинина губаджоу
- хлеб на закваске
- Колбаса полукопченая юбилейная
- Овсянка с сыром
- Кабачковые оладьи
- Сухари сдобные пшеничные с маком. ГОСТ 8494-96
- Яблоки печёные с медом
- Печенье сдобное творожное с изюмом
- Соус песто сметанный
- Фасоль стручковая вкус вилл
- Зефир черносмородиновый
- Мой любимый
- Сардина фиш
- Батончик фруктовый
- Гранола
- Каша кукурузная
- Творожный тортик
- Слобода персик
- Растительно-творожный продукт
- Сырники с облепихой
- Ириска
- Кудесан калий и магний
- Капуста квашенная
- Брауни с кленовым сиропом и орехами пекан
- Моцарелла Лайт
- Салат с мандариновой курицей и клюквенным соусом
- Молочная каша с вермишелью.
- Хлеб для тостов
- Хлебец батон Подовый Fazer
- Эклер с рикоттой ваниль
- Батончик Кокос в карамельном шоколаде
- Эклер с рикоттой шоколад
- Деликатесы люкс, грудка
- Конфеты с цельным орехом
- Сыр рикотта (в желтой)
- Belvita chocolate
- Сырки
- Чечевично-овощной суп-пюре со шпинатом
- Салат с копчёной курицей
- Салат из морской капусты
- Цикорий растворимый
- Окорочок по китайскои
- Горох ВАРЁНЫЙ целый шлифованный "НАЦИОНАЛЬ"
- Омлет из ЯП 250
- Хлебцы гречневые
- Цикорий
- Банановое овсяное творожное печенье
- Творожное желе
- Сыр адыгейский
- Тыква запеченая без масла
- Драники на гриле
- Брокколи мороженное Китай
- Куриное филе с сыром и помидорами в томатном соусе
- ПП лазанья
- Салат из тыквы, сельдерея, романского салата
- Батончик Beautifulfit трюфель
- Заготовка на борщ 1
- Корнерсы Томат и Базилик
- Паштет из куриной печени
- Постная гречка по-купечески с фаршем
- Варенье из апельсиновых корок
- Оладьи из отрубей
- Пирожные ассорти эклеров
- Хлебцы доктор корнер
- Амлет
- Кокосовая запиканка
- Голубцы
- Молоко гречневое
- Борщ без мяса (2021)
- Докторские с отрубями
- Форель радужная ломтиками слабосоленая
- Блин из овсянки
- 15.02 смузи
- сметана 15%
- Каша рисовая молочная
Метки: Как приготовить Кипяток с молоком, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кипяток с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
