Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Горох, зерно цельное (Варка) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2598 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 22.3 мг | 500 мг | 4.5% | 10.7% | 2242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 10.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.272 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 31447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.8% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.3% | 2592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8448 мг | 20 мг | 4.2% | 10% | 2367 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.3% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5634 г |
| Кремний, Si | 13.724 мг | 30 мг | 45.7% | 108.8% | 219 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 9.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26104 г |
| Сера, S | 26.77 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3736 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 13.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 11.4% | 2071 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 55% | 433 г |
| Литий, Li | 7.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 24% | 991 г |
| Медь, Cu | 103.58 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 24.8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 10.59 мкг | 70 мкг | 15.1% | 36% | 661 г |
| Никель, Ni | 25.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5130 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 8.1% | 2914 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45,7 %, кобальтом - 23,1 %, молибденом - 15,1 %
Чем полезен Суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая каша
- Суп рыбный
- Бульон из бедра индейки
- Морковь по корейски домашняч
- шоколадный торт с бананом
- Аспаркам
- Булочка с ветчиной и сыром
- Борщ
- Тыква тушёная
- Котлеты куриные Ложкарев
- Гавайская смесь с креветками
- Хлеб ДЕСЕРТНЫЙ
- Овсяные печенья
- Vitaminbrot FIT&Vital +25% Karotten
- Орехи Juras perle
- Оладьи
- Тефтели
- Творог рассыпчатый 5% савушкин
- Ветчина
- Перец острый консервированный
- Рыбные кето-котлеты
- Лаваш с творогом запеченный
- Салат огурец и капуста с яйцом
- Сердце
- Вафли сахарные
- Грудка куриная по-тайски
- Сырники
- Латте
- Гуляш куриный
- Запеканка Белакт
- Суп с тушёнкой и макаронами
- Макароны отварные
- пастила из инжира
- Чизбургер
- Риет из горбуши
- Суп с тунцом
- Мюсли дом пшен
- Икра трески
- Сосиска в тесте
- Frischkäsezubereitung
- Салат из зел лукам с яйцом
- Crefée Frischkäse mit Knoblauch
- Гречка с капустой
- Панир сыр
- Оладьи из капусты с сыром
- Салат индейка сельдерей
- Пирог с черникой
- Ленивые голубцы
- Семечки жаренные
- Рыба
- Суп грибной
- Плавленый сыр Molendam Mushrooms
- Тесто для Киш
- Батончик James cook кокос-родзинки
- СУП С ВЕШЕНКОЙ И РИСОМ 14_02_21
- Пицца Карбонара (додо)
- телятина
- Киш с рыбой и брокколи
- Суп с кукурузой
- Десерт Черный лес КофеМашина
- Плавленый сыр Molendam Crema Bianca
- Пицца пепперони фреш (додо)
- Хачапури по-аджарски
- Сыр рассольный Сиртаки
- Пицца Ципленок ранч (додо)
- Витушка с маком
- Französischer Brie Cremig-würzig
- Салатик кап
- Селедка под шубой
- Куриная грудка жареная
- Салатный микс шпинат,рукола,мангольд
- Сыр легкий
- Суп гороховый
- Моцарелла много маленьких шариков
- Яичница 1 яйцо
- Сыр мягкий "Бюш" из коровьего молока в чесноке и томате
- Рисовый суп
- Шейка свиная
- Куриная грудка в духовке
- Бальзамический уксус 6%
- Отбивные из индейки в сыром кляре
- Супродин комплекс витаминов
- Фасоль с овощами
- Салат из тунца
- Салат греческий
- Пикша с овощами тушеная
- Майонез
- Сыр
- Булочка пп
- Перловочка (из замоч) МШ 90 С 25’
- Запеканка
- Творожная запеканка
- Лепешки мексиканские Тортильяс
- Паста карбонара
- Урбеч
- Солдат из свеклы
- Пудинг молочно-шоколадный
- Quarkcreme Vanille
- Чипсы лейс краб
- Кура на пару
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
