Рецепт Салат 'Крабові палички'. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 'Крабові палички'

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	240 г
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	240 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	162 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 'Крабові палички'".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.4 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1312 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8.3%	938 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	11.1%	700 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.9%	4056 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.6%	2999 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.9 мкг	900 мкг	10.1%	7.9%	990 г
Ретинол	0.072 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	7.9%	994 г
Витамин В4, холин	62.77 мг	500 мг	12.6%	9.8%	797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	5.8%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	19.846 мкг	400 мкг	5%	3.9%	2016 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	8.3%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	5.04 мг	90 мг	5.6%	4.4%	1786 г
Витамин D, кальциферол	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	4.4%	1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.41 мг	15 мг	9.4%	7.3%	1064 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	4.757 мкг	50 мкг	9.5%	7.4%	1051 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5387 мг	20 мг	7.7%	6%	1300 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.578 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.93 мг	2500 мг	6.2%	4.8%	1603 г
Кальций, Ca	110.4 мг	1000 мг	11%	8.6%	906 г
Магний, Mg	23.87 мг	400 мг	6%	4.7%	1676 г
Натрий, Na	416.05 мг	1300 мг	32%	24.9%	312 г
Сера, S	90.75 мг	1000 мг	9.1%	7.1%	1102 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	22.1%	352 г
Хлор, Cl	224.43 мг	2300 мг	9.8%	7.6%	1025 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	3.9%	2000 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	2.3%	3497 г
Кобальт, Co	2.145 мкг	10 мкг	21.5%	16.7%	466 г
Марганец, Mn	0.0769 мг	2 мг	3.8%	3%	2601 г
Медь, Cu	45.81 мкг	1000 мкг	4.6%	3.6%	2183 г
Молибден, Mo	1.287 мкг	70 мкг	1.8%	1.4%	5439 г
Селен, Se	15.278 мкг	55 мкг	27.8%	21.7%	360 г
Фтор, F	15.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25047 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5814 г
Цинк, Zn	0.7539 мг	12 мг	6.3%	4.9%	1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.899 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.144 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	1.574 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.981 г	~
Пролин	0.365 г	~
Серин	0.478 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
бета Ситостерол	5.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.262 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.9 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.481 г	min 16.8 г	14.8%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.446 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.158 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	15%
18:2 Линолевая (ud)	1.629 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат 'Крабові палички' составляет 128,4 кКал.

Порция = 191 гр (245.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 'КРАБОВІ ПАЛИЧКИ'

Салат 'Крабові палички' богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кальцием - 11 %, фосфором - 28,4 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Салат 'Крабові палички'

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат 'Крабові палички', калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 'Крабові палички', рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе