Рецепт Пиріг з яблуками листовий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріг з яблуками листовий

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	530 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50 г
Яблоко (Запекание)	640 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріг з яблуками листовий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.6 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1042 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.3%	1900 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2%	3111 г
Углеводы	33.6 г	219 г	15.3%	9.5%	652 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.3%	1176 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.6%	3801 г
Органические кислоты	20.8 г	~
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.7%	9375 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	7.2%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	6.4%	963 г
Витамин В4, холин	19.84 мг	500 мг	4%	2.5%	2520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	2.8%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	3%	2062 г
Витамин В9, фолаты	14.73 мкг	400 мкг	3.7%	2.3%	2716 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	1.8%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.179 мг	15 мг	7.9%	4.9%	1272 г
Витамин Н, биотин	1.288 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3882 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.3322 мг	20 мг	6.7%	4.1%	1501 г
Ниацин	0.639 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.39 мг	2500 мг	8.3%	5.1%	1200 г
Кальций, Ca	36.92 мг	1000 мг	3.7%	2.3%	2709 г
Кремний, Si	2.368 мг	30 мг	7.9%	4.9%	1267 г
Магний, Mg	11.78 мг	400 мг	2.9%	1.8%	3396 г
Натрий, Na	28.41 мг	1300 мг	2.2%	1.4%	4576 г
Сера, S	29.54 мг	1000 мг	3%	1.9%	3385 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	3.7%	1667 г
Хлор, Cl	330.48 мг	2300 мг	14.4%	8.9%	696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	391.5 мкг	~
Бор, B	146.3 мкг	~
Ванадий, V	30.6 мкг	~
Железо, Fe	1.642 мг	18 мг	9.1%	5.6%	1096 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8380 г
Кобальт, Co	1.231 мкг	10 мкг	12.3%	7.6%	812 г
Литий, Li	0.439 мкг	~
Марганец, Mn	0.2498 мг	2 мг	12.5%	7.7%	801 г
Медь, Cu	101 мкг	1000 мкг	10.1%	6.3%	990 г
Молибден, Mo	7.898 мкг	70 мкг	11.3%	7%	886 г
Никель, Ni	10.026 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	2.223 мкг	55 мкг	4%	2.5%	2474 г
Стронций, Sr	1.87 мкг	~
Титан, Ti	3.49 мкг	~
Фтор, F	13.07 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30604 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	3.6%	1736 г
Цинк, Zn	0.3724 мг	12 мг	3.1%	1.9%	3222 г
Цирконий, Zr	1.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.855 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.358 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.129 г	min 16.8 г	0.8%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пиріг з яблуками листовий составляет 161,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	33.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІГ З ЯБЛУКАМИ ЛИСТОВИЙ

Пиріг з яблуками листовий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Пиріг з яблуками листовий

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пиріг з яблуками листовий, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг з яблуками листовий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе