Рецепт Клубника с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника с творогом
| Клубника | 150 г |
| Творог обезж | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 23% | 618 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 31.6% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1333 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 15004 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.67 мг | 2500 мг | 2.1% | 3% | 4658 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7502 г |
| Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 156.5% | 91 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21667 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 1.4% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 5.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 43152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.1% | 4500 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 18.9% | 750 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 2999 г |
| Медь, Cu | 41.67 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.8% | 2100 г |
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0323 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 37152 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубника с творогом составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА С ТВОРОГОМ
Клубника с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, кремнием - 110 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Клубника с творогом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат лук-морковь-крабовые палочки
- Каша овсяная на молоке (копия)
- Грудка с грибочками от няки
- Гайд Вата запеканка АлуГуаранга
- Печень куриная (тушёная)
- хлеб женевский
- 82,07 Ккал Коктейль вечерний обезжир.
- Белевская пастила
- Хлеб кукурузный
- Салат из свеклы
- Пышки с сыром
- Заварной крем с кокосом мой
- Кета соленая в масле
- Творожная масса из заменителя творога
- Котлеты куриные быстрые
- Конфеты желейные в кондитерской глазури со вкусом манго-маракуйя
- суп гороховый (копия)
- Рахат-лукум ассорти
- Куриная печень в сырном соусе
- Французский сад Мармелад с соком
- Курица жареная
- Пряный салат из яблок
- Чесночный соус
- Саго из кукурузного крахмала
- Борщ куриный
- Гуляш из говядины
- Паштет из индейки с маслом
- Салат из помидора и огурца с зеленью
- Запеканка картофельная с мясом
- Рафаэлло
- творог талицкий 5%
- Салат из морской капусты
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Гайд Вата кукурузный салат
- Куриные шарики
- Кокосовый десерт
- Редькин
- Бурый рис с курицей
- Протеин isolate
- Лагман
- Кофе + какао + молоко
- Горячий шоколад
- Творог обезжиренный
- Венегрет
- Армянское яблоко
- Пирожки
- Тушёная капуста с еуринными бедрами
- Суп грибной стандартный
- КОМПОТ ДОМАШНИЙ
- Vitamin D-3 & K-2
- Каша из саго
- Тараллини
- Овощи по-тайски
- Тофу с базиликом
- Куриный суп лапша
- Гайд Вата льняной кисель
- Перцы фаршированные
- Фрикадельки куриные в сливочно-сырном соусе
- Гайд Вата нутовый омлет с овощами
- Макароны с фаршем и овощами
- Многозкрновой хлеб
- Чудо творожок
- Тефтели куриные с булгуром
- Тесто для пельменей и вареников
- Кисель вишнёвый
- Творожный десерт Leckermäulchen
- Перчики со сливочным сыром
- чикабар
- Торт маракуя
- Котлеты из грудки
- Сырники с кокосовой мукой
- Натуральний Грецький Йогурт
- Персиковый конфитюр экстра Schwartau
- Сыр "эгейский свежий" Elviento
- соус орех
- йогурт греческий 4% LACTICA
- Сырники
- Кокосовое печенье мое
- Чизкейк 3 (Кето)
- Компот из замороженных фруктов
- Печенье Мария, Своя Лінія, 5,75
- Борщ
- Запеканка от Лазерсона
- Молоко Депи 3,2%
- Панна котта из ряженки
- Арахисовая паста, Nut master
- Салат с кабачком и морковью
- апельсиновый джем "Махеев"
- Брокколи со сливочным маслом
- Перец Ajvar
- Тоскана печенье с миндалем
- кекс Глеб 06,02,21 113г
- Пирог с мясом
- Курица рататуй
- Голубцы ленивые с индейкой
- Лазанья по-домашнему
- Суфле из курицы
- Холодец «Мясной торт» Холодушка Банкетная
- Рассольник с почками
- Шоколад горький Российский
Метки: Как приготовить Клубника с творогом, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
