Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вареная куриная грудка без кожи | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Спагетти Отварные [Макфа] | 100 г |
Вода | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.2% | 2452 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2492 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 9.5% | 3147 г |
бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 10.7% | 2747 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.329 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 30098 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3373 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5929 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.85 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.6% | 2052 г |
Кальций, Ca | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 18018 г |
Кремний, Si | 6.505 мг | 30 мг | 21.7% | 64.6% | 461 г |
Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 4.5% | 6814 г |
Натрий, Na | 1.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 66327 г |
Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12658 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 4.8% | 6349 г |
Хлор, Cl | 14.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 16370 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 3.3% | 8955 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 32.4% | 917 г |
Литий, Li | 9.666 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 3.9% | 7843 г |
Медь, Cu | 30.98 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.2% | 3228 г |
Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.2% | 3205 г |
Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5984 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.0881 мг | 12 мг | 0.7% | 2.1% | 13621 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.968 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишелевый с курицей составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|