Рецепт Тушение мясо, кап, карт 1.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушение мясо, кап, карт 1.02
| Лопатка Свиная [Слово Мясника] | 298 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 407 г |
| Картофель (Тушение) | 343 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушение мясо, кап, карт 1.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.3% | 812 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.044 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 8% | 1052 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 20.1% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8618 мг | 20 мг | 4.3% | 3.6% | 2321 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.66 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.1% | 829 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3388 г |
| Кремний, Si | 35.751 мг | 30 мг | 119.2% | 99.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
| Натрий, Na | 398.51 мг | 1300 мг | 30.7% | 25.7% | 326 г |
| Сера, S | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 639.45 мг | 2300 мг | 27.8% | 23.3% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2936 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.269 мкг | 10 мкг | 32.7% | 27.4% | 306 г |
| Литий, Li | 24.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.2% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.7% | 957 г |
| Никель, Ni | 7.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24525 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.3631 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3305 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушение мясо, кап, карт 1.02 составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНИЕ МЯСО, КАП, КАРТ 1.02
Тушение мясо, кап, карт 1.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, витамином K - 24 %, калием - 12,1 %, кремнием - 119,2 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 32,7 %
Чем полезен Тушение мясо, кап, карт 1.02
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Белый хлеб
- Салат Fit&Easy Smart
- Уха финская со сливками
- Батон из куриной грудки.9.17 (копия)
- Щи с фасолью
- Смузи с семенами чиа
- Грудка (филе) индейки, тушеная с овощами, в сметанном соусе
- Дрожжи saf-instant
- Лаваш из BECK'S
- Щи с капустой по царски
- вареная гречка с маслом
- С фрикадельками
- Мука белая алтайская 1 сорт
- вареные макароны с маслом
- Куриная печень с кабачками
- Творожок Тема
- Дрожжи
- Кальмары тушёные с луком
- зефир {сладуница}
- Сахар
- Тыквенные вафли+
- Творожный соус
- Пицца из цветной капусты
- Чизбургер с беконом
- Семена льна
- Сыр
- шпикачки лакомка
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового
- ржаной хлеб " ржаной край"
- Кільце з апельсином та журавлиною
- Свекольный смузи
- Смесь для утренней каши
- Борщ светлана
- Молоко миндальное
- Рыбные тефтели
- Каша для завтрака
- Картофель запечённый в духовке
- Морская соль
- Мидия запеченная под сыром
- Луковый суп
- Суп овощной с индейкой
- Печенье Шоколадные уши амана
- Морская соль
- Сьомга Премія слабосолона
- Хлебцы из полбы
- Шурпа
- Морепродукты+руккола+
- Сырники
- Йогурт термостатный 3,2
- Салат Дальневосточный Примрыбснаб
- Моя подливка а-ля Болоньезе
- Творог
- Быстрый белый хлеб
- Яблочный сладкий хлеб
- Торт яблоки и хурма
- Минтай жареный
- мясо к пиву ройс
- Овсяная каша
- Батончик глазир. "Ананас"
- Йогурт тайский смусси
- Омлет
- зефир белучи ванильный
- Варёные куриные ножки
- пельмени мясные лама
- Кофе
- рулет клубничный кошкин дом
- Картофель запечёный
- Crostata (очень вкусная)
- Паста с кальмаром
- Фаршированные яйца с авокадо
- Запеканка на пару(1.02)
- Шарлотка
- ПП конфеты
- Хліб Riga Graudi
- Вьетнамский йогурт
- Куриное филе с бешамель гриб.мивина.
- Яичница от Саши
- Икра из кабачков ООО Славянский консервный комбинат
- Творог Обезжиренный
- Торт три шоколада пп
- Котлеты из брокколи и филе
- Гречка с капустой
- Торт Наполеон малиновый с заварным кремом
- Овсянка с грушей и приностями.
- Печень с картошкой и капустой
- Красная фасоль консервы
- Сардельки Колобок с сыром
- Жаркое из баранины
- Винигрет
- Котлеты из индейки.
- Хлеб тостерный
- Бульон со скумбрией
- Творог мягкий яблоко-банан (125 гр) Молком
- Венгрет без картофеля
- Яичница с овощами
- Хлеб Ржаной Край заварной 300 г в нарезке
- Ореховая сладость
- Пирожок с капустой дрожжжевой
- Хлеб Тостовый
Метки: Как приготовить Тушение мясо, кап, карт 1.02, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушение мясо, кап, карт 1.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
