Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Сельдерей (корень) (Припускание) | 30 г |
Брокколи | 100 г |
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 100 г |
Горох зеленый свежий | 100 г |
Майоран, сушеный | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.4% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.2% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.7% | 833 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 391.7 мкг | 900 мкг | 43.5% | 114.8% | 230 г |
бета Каротин | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 104% | 254 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 16.6% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.3% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 6.6% | 4036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 18.5% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 16.1% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 22.977 мкг | 400 мкг | 5.7% | 15% | 1741 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.67 мг | 90 мг | 23% | 60.7% | 435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 5% | 5226 г |
Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 5102 г |
Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 50.4% | 524 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1991 мг | 20 мг | 6% | 15.8% | 1668 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.3% | 1291 г |
Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.2% | 3188 г |
Кремний, Si | 3.471 мг | 30 мг | 11.6% | 30.6% | 864 г |
Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 15% | 1751 г |
Натрий, Na | 77.75 мг | 1300 мг | 6% | 15.8% | 1672 г |
Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7072 г |
Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 17.7% | 1487 г |
Хлор, Cl | 104.79 мг | 2300 мг | 4.6% | 12.1% | 2195 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 11.3% | 2305 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 15% | 1767 г |
Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 20.6% | 1277 г |
Медь, Cu | 51.94 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.7% | 1925 г |
Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.7% | 1916 г |
Селен, Se | 1.107 мкг | 55 мкг | 2% | 5.3% | 4968 г |
Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 10896 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4196 г |
Энергетическая ценность итальянская смесь составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|