Рецепт суп из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из сельдерея

Сельдерей (Варка без слива) 90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 25 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Молоко коровье, топленое 6% 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.2% 2667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 8.9% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 12.1% 2206 г
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 9.2% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.6% 5806 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.5% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.143 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18665 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 58140 г
Витамин РР, НЭ 0.3186 мг 20 мг 1.6% 4.3% 6277 г
Макроэлементы
Калий, K 82.76 мг 2500 мг 3.3% 8.9% 3021 г
Кальций, Ca 34.94 мг 1000 мг 3.5% 9.4% 2862 г
Кремний, Si 0.085 мг 30 мг 0.3% 0.8% 35294 г
Магний, Mg 7.34 мг 400 мг 1.8% 4.9% 5450 г
Натрий, Na 101.97 мг 1300 мг 7.8% 21% 1275 г
Сера, S 13.27 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7536 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 10% 2740 г
Хлор, Cl 132.38 мг 2300 мг 5.8% 15.6% 1737 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 8.91 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 2.7% 10405 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 38462 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 13.7% 1946 г
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 4.3% 6349 г
Медь, Cu 13.61 мкг 1000 мкг 1.4% 3.8% 7348 г
Молибден, Mo 0.876 мкг 70 мкг 1.3% 3.5% 7991 г
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 38732 г
Фтор, F 67.16 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5956 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.0709 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16925 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из сельдерея составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из сельдерея, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги