Рецепт помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты помидоры с чесноком
| Помидоры (томаты), парниковые | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "помидоры с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 15.2% | 875 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 11.2% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 11.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 7.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.768 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 26.5% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.144 мг | 15 мг | 21% | 28% | 477 г |
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 12% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6601 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 6.5% | 2042 г |
| Натрий, Na | 150.58 мг | 1300 мг | 11.6% | 15.4% | 863 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 189.44 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.9% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3130 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 73.6% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1401 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.4% | 994 г |
| Молибден, Mo | 6.427 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.3% | 1089 г |
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22689 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.7% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с чесноком составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ
помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,9 %, витамином E - 21 %, кобальтом - 55,3 %
Чем полезен помидоры с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из трески
- салат диетическии
- сыр ольтерманн
- шаньга с картофелем
- печенье из гречки
- мюсли Эдем
- Мороженое сливочное с черной смородиной
- Милки Вэй
- Новый рецепт
- окрошка с редиской
- кетчуп HEINZ
- роллы с тунцом
- Вода минеральная "Новотерская"
- Ролы
- Matesers
- Батончик Вейдер
- Казеин Вейдер
- Печенье творожное с инжиром
- масло альтеро подсолн.и оливков.
- скумбрия в масле
- жиросжиг. фрукт. батончики
- английский хлеб
- Щупальца кальмара и мидии в масле
- шоколад 75%
- салат из огурцов и помидоров ,перца сладкого красного маслом альтеро
- рис круглый, отварной
- Новый рецепт
- пицца
- запеканка творожная на белках
- Сердечки индейки тушеные с луком
- суп с чечевицей
- халва кунжутная на фруктозе Избенка
- Сыворотка козья
- сырники
- Окрошка с брынзой
- Салат летний
- компот
- солянка овоще-грибная
- Пшенично-цельнозерновой хлеб с ржаной мукой
- Пельмени
- печенье Alpen Gold клубника
- кашка минутка
- кукуруза бондюэль
- Крабовые палочки
- Новый рецепт
- Краюшки ржано-пшеничные
- Кексики из отрубей.
- Рис Басмати пропар.
- Макароны Макфа
- Рулет мясной.
- салат из капусты
- Крабовый салат
- torta alla marmellata di prugne con la crema
- Салат Греческий
- Картофель с луком в микроволновке
- Бульон (куриное филе)
- Тосты Gluten- og laktosefritt knekkebrød Wasa
- עמק גבינה צהובה 28%
- Бульон (набор рыб)
- капуста тушеная с баклажанами и помидорами
- рис варёный в пакетах басмати
- Вешенка в сметане
- Омлет с помидорами
- Куриное филе со сметаной
- Голени запечёные
- Курочка запечёная
- Салат овощной (стандарт)
- Селёдка под шубой
- Мимоза
- Намазка на бутерброды из индейки
- какао
- Печень в сметане
- Чай
- Кофе
- хлеб
- йогурт
- Зажарка
- Новый рецепт
- Абрикосовое
- Мороженое 1А (СМ. "морож-е пломбир", 70г)
- МакФлурі Шоколадний Кранч
- конфеты байкальская сказка
- Шоколад ECO Botanic (апельсин)
- Манго
- говядина в подливе
- кета 150-120
- грибной суп
- Сыр моцарелла
- Салат цезарь
- Среднеземноморский гуляш)
- Вино белое п/сладкое абрикосовое
- кета жареная
- Сервелат Финский люкс
- Запеканка из вермишели с мясом
- творог обезжир гармония
- мед цветочный
- хлебцы солнечные
- Слайсы
- Суп из чечевицы Масурдал
- велле
Метки: Как приготовить помидоры с чесноком, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
