Рецепт Пирог с капустой и солодом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой и солодом

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	429 г
Масло подсолнечное	5 г
Горох, зерно	265 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	48 г
Сахар песок	30 г
Капуста тушеная по 1-220	500 г
Вода	620 г
Ячменный солод	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой и солодом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.4%	1206 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.1%	3111 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	8.3%	774 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	10.3%	625 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.7%	3648 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	1%	6250 г
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.1%	5814 г
Лютеин + Зеаксантин	2.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.176 мг	1.5 мг	11.7%	7.5%	852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.2%	2951 г
Витамин В4, холин	40.95 мг	500 мг	8.2%	5.3%	1221 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	6.5%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.4%	1905 г
Витамин В9, фолаты	23.644 мкг	400 мкг	5.9%	3.8%	1692 г
Витамин C, аскорбиновая	4.63 мг	90 мг	5.1%	3.3%	1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.873 мг	15 мг	5.8%	3.7%	1718 г
Витамин Н, биотин	3.987 мкг	50 мкг	8%	5.2%	1254 г
Витамин РР, НЭ	2.2879 мг	20 мг	11.4%	7.4%	874 г
Ниацин	1.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.82 мг	2500 мг	10.6%	6.8%	948 г
Кальций, Ca	39.37 мг	1000 мг	3.9%	2.5%	2540 г
Кремний, Si	12.893 мг	30 мг	43%	27.7%	233 г
Магний, Mg	27.8 мг	400 мг	7%	4.5%	1439 г
Натрий, Na	89.68 мг	1300 мг	6.9%	4.5%	1450 г
Сера, S	44.05 мг	1000 мг	4.4%	2.8%	2270 г
Фосфор, P	93.5 мг	800 мг	11.7%	7.5%	856 г
Хлор, Cl	25.01 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	9196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	105.2 мкг	~
Ванадий, V	42.61 мкг	~
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%	5.9%	1098 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12605 г
Кобальт, Co	2.261 мкг	10 мкг	22.6%	14.6%	442 г
Марганец, Mn	0.5187 мг	2 мг	25.9%	16.7%	386 г
Медь, Cu	144.66 мкг	1000 мкг	14.5%	9.4%	691 г
Молибден, Mo	15.258 мкг	70 мкг	21.8%	14.1%	459 г
Никель, Ni	36.048 мкг	~
Олово, Sn	2.33 мкг	~
Селен, Se	3.943 мкг	55 мкг	7.2%	4.6%	1395 г
Стронций, Sr	11.53 мкг	~
Титан, Ti	26.08 мкг	~
Фтор, F	43.17 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9266 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	2.3%	2762 г
Цинк, Zn	0.6895 мг	12 мг	5.7%	3.7%	1740 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.919 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.463 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.451 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	1.248 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.174 г	min 16.8 г	1%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.162 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.458 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.429 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой и солодом составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ И СОЛОДОМ

Пирог с капустой и солодом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 43 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 25,9 %, медью - 14,5 %, молибденом - 21,8 %

Чем полезен Пирог с капустой и солодом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой и солодом, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой и солодом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе