Рецепт Творожные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные булочки
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 230 г |
| Вишня | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные булочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 48.32 мг | 500 мг | 9.7% | 4.9% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9565 мг | 20 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Кремний, Si | 15.14 мг | 30 мг | 50.5% | 25.5% | 198 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Натрий, Na | 130.81 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Сера, S | 70.07 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1427 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 278.79 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1209 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Литий, Li | 1.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3389 мг | 2 мг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2266 г |
| Никель, Ni | 5.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.938 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.1% | 553 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18425 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2226 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.25 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 198 кКал.
- Порция = 45 гр (89.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 57.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ
Творожные булочки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,5 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 16,9 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Творожные булочки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба с крабовым мясом ( моё)
- Pates aux oeufs
- Сулугуни
- ПАСТА КАРБОНАРА С ВЕТЧИНОЙ И СЛИВКАМИ
- сыр козий chevres 45%
- Капуста тушенная
- Ленивые пирожки из лаваша
- Пирожки на сковороде
- Салат с белой дачай
- Филе кеты (п/ф)
- Салат с белой дачей
- Салат из овощей с сыром Фета
- Овсяная каша
- В горшочке без грибов
- Хлебцы
- Сочные куриные шницели
- АКВИОН ДЕЙЛИ МУЛЬТИКОМПЛЕКС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
- Житнє диво
- Гречка с капустой
- Каша рисовая
- Оладьи на завтрак ПП
- Яичница с луком
- Морская капуста с луком и нутом
- Вкуснотеево сыр сливочный лёгкий
- Цинк+Витамин C (Эвалар)
- Шоколадный бисквит
- Пюрешка
- Маффины
- Мука кокос
- 16.01 овощи
- Мука миндальная
- Пюре кортошка
- Классические шпроты в масле
- Борщ красный
- Бейгл
- Тесто для соски в тесте
- Минтай для пиццы
- Карбонад пулковский
- Макарохи рожки
- Салат с фасолью
- Халва конфеты РотФронт
- Milchreis_Cangee
- Хамса обжаренная в томатном соусе Пролив
- арахисовая паста "просто здорово"
- Сердечки вареные
- Яблоки на слоеном тесте
- Паровые котлеты куриные с гречкой
- Плов с куриным филе мой
- Овсяная каша из крупы
- Grabberrie
- Овощное рагу
- Сырники
- Толстолобик запеченный
- Данисимо мороженое грецкий орех кленовый сироп
- Печень говяжья с луком и морковью
- Ханум с тыквой
- Суп с индейкой, диетический
- Пирог Slozza c мясом Ермолино
- Часниковий соус
- Салат с айсбергом и овощами и авокадо
- Эклер с фисташковые ганашем
- Запеканка (псилиум + мука без глютена)
- Творог обезжиренеый "Вкуснотеево"
- Круассан с шоколадом Цех 85
- Псиллиум
- Эклер кофейный
- Д.Кёрнер
- Пирог с броколли и красной рыбой
- арахисовая паста просто здорово кранчи
- Капучино
- Mascarpone
- Запеканка из цветной капусты и сыра
- Филе грудки цыплёнка для запекания в маринаде "Сливочно-пряный"
- Крем для торта
- Шоколадная паста Maxtella
- Филе грудки цыплёнка в маринаде Сливочно-пряный запеченное
- Блины на сыворотке Машулины
- Торт со сливками лесные ягоды
- Отруби 4life
- Творог с морепродуктами
- Сливочный крем с клубникой
- Печёнка жареная с луком,морковью
- Омлет со свежим шпинатом и молоком
- Минтай с овощами
- Ветчина столичная
- Йогурт персиком Галактика
- Грин Милк КОКОС
- Суп с курицей и вермишелью 16,01,21
- Печенье Кокосовое
- Кутья с черносливом на апельсиновом соке
- Форель вареная
- Салат с кукурузой
- #3
- Суп с красной чечевицей
- Kersenflappen slagroom 66g
- Овсяноблин
- паштет из индейки
- Wasa Gluten free
- Фарш говяжий
- Кус-кус с изюмом
Метки: Как приготовить Творожные булочки, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
