Рецепт рис с помидорами "зорька алая". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис с помидорами "зорька алая"
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис с помидорами "зорька алая"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.3% | 2923 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.96 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2498 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4796 мг | 20 мг | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7987 г |
| Кремний, Si | 28.251 мг | 30 мг | 94.2% | 64.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 4.7% | 1450 г |
| Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10383 г |
| Сера, S | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2993 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 6.1% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 52.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 5.502 мкг | 10 мкг | 55% | 37.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.5028 мг | 2 мг | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Медь, Cu | 166.29 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Селен, Se | 4.661 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11786 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
Энергетическая ценность рис с помидорами "зорька алая" составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ПОМИДОРАМИ "ЗОРЬКА АЛАЯ"
рис с помидорами "зорька алая" богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 94,2 %, кобальтом - 55 %, марганцем - 25,1 %, медью - 16,6 %
Чем полезен рис с помидорами "зорька алая"
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лисички с луком и сметаной
- Сборный
- витамины для волос
- Салат с огурцами и помидорами
- Булочка с маком
- Чечевичный суп
- мороженое
- Активия 1% кефирная
- мороженое нежирное
- творог кез
- творог зернёный
- куринное бедро без шкуры
- toblerone
- Aushan white choco CoCo
- куринное филе обжаренное в яйце
- kresko banana avk
- Almond Amour
- wagon wils
- Йодомарин 100
- курица с черносливом
- Спорт
- марципан
- Арахисовая паста
- riso Carnaroli 15-17min
- riso al vapore
- булгур отварной
- каша 4 злака нордик
- творог савушкин продукт 1%
- творог с орехами и бананом
- 4 злака нордик
- Хлопья ржаные Nordic
- плов
- KFC. Панини
- KFC. Картофель Фри
- йогурт столичный 1,5%
- Пирожное Миндальное
- шоколад
- Йогурт Gefilus 2% безлактозный
- Творог Valio "Натуральный" низколактозный 0,3%
- Оладьи из кабачков
- оптималь
- Пицца 350г Buitoni La Pizzeria Ассортито
- Постный
- пломбир
- Mountain Dew
- Пудинг Эрман
- Зеленый чай
- суп гречневый
- рол с тунцом в лаваше
- Шок батончик АВК (фруктоза)
- десерт творожный 0,2%
- плов со свининой
- Сыр Гауда Лакомо
- геркулес на 1% йогурте
- Баклажаны запеченые
- Марципан
- Чудо йогурт кокосовый шейк
- Плов с индейкой
- Йогурт Активиа с мюсли и киви
- Салат с фасолью
- Салат из курицы с ананасами
- рулет темный лес
- фрукты в желе
- Картоха "под ключ"
- Примерный Оливье
- грудка куриная
- Ронни сливочный (30 г)
- Рулет куриный с грибами
- Лавреновская гомеопатия шиповник от страха
- кекс
- Мука рисовая цельнозерновая Гарнец
- Зелёные щи
- Лавреновская гомеопатия от грибов
- котлеты свинные
- Сыр Моцарелла
- Каша овсяная на молоке
- Клюква в сахарной пудре
- Ролы Филадельфия
- Тунец
- Фазер конфеты
- Конфеты Бачо Перуджино (1шт = 10г)
- Хлопья овсяные
- cалат из вареной свеклы с брынзой
- оладьи на кефире
- Соус для макарон
- Томатная паста 33помидора
- Суп куриный с вермишелью
- творог на фруктозе
- майонез броварской
- икра кабачковая
- Сибирский здоровяк каша крупяная
- Масло сливочное Valio 82%
- Салат с морской капустой от Юлии
- Спагетти Шебекинские
- Морс из облепихи
- carne bovino in scatola Manzotin
- сырок глазированный Винни
- Pipe rigate
- Салат из помидоров, салата с креветками
- Сыр мягкий Адыгейский
Метки: Как приготовить рис с помидорами "зорька алая", калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с помидорами "зорька алая", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
