Рецепт Тыквенный суп с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп с яблоками
| Тыква (Варка без слива) | 826 г |
| Яблоко Гренни Смит | 385 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 341 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 281 г |
| Чеснок | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 132 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Мускатный орех, молотый | 5 г |
| Соль с травами | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.4% | 870 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 19.5% | 1001 г |
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 23.7% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.627 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 8.4% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 6.6% | 2947 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 17.5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5284 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3785 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.56 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3772 г |
| Кремний, Si | 8.849 мг | 30 мг | 29.5% | 57.4% | 339 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3053 г |
| Натрий, Na | 71.22 мг | 1300 мг | 5.5% | 10.7% | 1825 г |
| Сера, S | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4548 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 7.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 109.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 9.3% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3279 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 28.8% | 676 г |
| Литий, Li | 2.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 18.1% | 1075 г |
| Медь, Cu | 107.45 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.6% | 3411 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8848 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 4.7% | 4096 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.589 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с яблоками составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ЯБЛОКАМИ
Тыквенный суп с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Тыквенный суп с яблоками
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб бездрожжевой
- Киноа
- Пюре топтыжка персик
- Омлет со стручковой фасолью
- Микс Неаполь
- Моццарелла мини bonfesto
- Винегрет 15/02/2021
- Салат из сыра для намазки
- Молоко незбиране згущене, кк 338.5
- Кокосовая стружка Кетоша
- Сырный суп
- Котлеты
- Bite миндальный брауни
- Салат огурцы, помидоры
- сельдерей корень
- Блинчики
- Овощное15.01
- Жареная картошка с луком
- Батон нарезной
- Кексы из муки из зеленой гречки
- Печень тушёная с луком и морковью 15.1.21
- Chocolate covered almonds
- Шоколад молочный с Орехом
- Морс
- приправа к рыбе
- шоколад с наполнителем
- Хек в микроволновке
- Салями финская с можжевельником
- Рыба жареная (Треска) 15.1.21
- хлебцы с тмином
- Котлеты курица, индейка, сыр
- Шампиньоны лента36
- Салат на ужин просто
- Смузи из яблока и банана
- Сельдь атлантическая по шветски
- Салат радужный (морская капуста)
- Кефир Избенка 3.2% детский
- Обезжиренный творог
- Батончик Life
- Судак с брокколи
- Свинья тушеная
- Печенье протеиновое Бомббар лимон с коллагеном
- Салат из крабовых палочек
- Салат с пекинкой и рыбой
- Яйца в лаваше
- Йогурт Активиа
- Brown rice rolls (Italian cheese & olive oil)
- Овощное рагу с курицей
- Каша или суп за 10 минут
- Блины
- Кисло-сладкий
- Vegetables mix
- Свиной окорок запеченый (5)
- Сыр 1000 озер 15%
- Бифштекс свиной
- Филе веганского дорадо
- Шампиньоны лента
- антарктик криль
- Кофе Раф Ананасовый хаус
- Печень тушенная
- Курица в сыре
- Белковый коктейль Extra-Fit Chaper
- Брезаула MD
- Йогурт греческий 10%
- Холодец из лося
- Суп пюре из тыквы
- Паштет пороха и грудка
- Филадельфия роллы
- Бабка картофельная
- икра чёрная имитированная
- творог
- Индейка с ананасами в духовке
- Торт Інтрига
- Бискотти (печенье с миндалем
- Соевое мясо
- Крекеры с оливками
- Картофель с салотом из тунца
- Сардельки говяжьи Великолукские
- минеральная вода Аллея Источников 17
- Росун драгон маки
- Холодец из куриной грудки
- Айдахо маки
- Пирожки с картошкой и луком духовые постные
- Картофельный соус на свинине
- Говядина тушеная
- Отруби овсяные двойной очистки (Чуваши хлеб)
- Суп гороховый
- Кайсен маки агэ
- Тесто дрожжевое постное
- Салат огурцы
- Семена ЧИА (ВкусВилл)
- Grietinė 12% riebumo
- Акито маки
- Чебуреки с курицей
- Норвежский ролл
- Хачапури по-аджарски пп версия
- Рамен вегетарианский [СушиWok]
- Канада маки
- Салат из помидоров и огурцов с йогуртом
- Пирог с черникой
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с яблоками, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
