Рецепт перец фаршированный куриным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты перец фаршированный куриным фаршем
| Кабачок (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Перец болгарский, сырой | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированный куриным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 17.3% | 974 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 8.9% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 25.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.265 мкг | 400 мкг | 7.8% | 13.1% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.37 мг | 90 мг | 57.1% | 95.6% | 175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9202 мг | 20 мг | 19.6% | 32.8% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.64 мг | 2500 мг | 9% | 15.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7981 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Магний, Mg | 35.54 мг | 400 мг | 8.9% | 14.9% | 1125 г |
| Натрий, Na | 20.79 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.7% | 6253 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9533 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 15.4% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7.4% | 2293 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 49.7% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 11.1% | 1506 г |
| Медь, Cu | 91.72 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.4% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2002 г |
| Селен, Se | 0.828 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6643 г |
| Фтор, F | 2.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 179372 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 25% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.5978 мг | 12 мг | 5% | 8.4% | 2007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фаршированный куриным фаршем составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНЫМ ФАРШЕМ
перец фаршированный куриным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,2 %, витамином C - 57,1 %, витамином PP - 19,6 %, кобальтом - 29,7 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен перец фаршированный куриным фаршем
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылья в сладком соусе
- Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница
- Пицца "Фитнес"
- Корж молочный
- печень куриная
- Простой салат летний.
- Сыр сулугуни
- фасоль по-домашнему с грибами
- мороженное большой рожок
- Конфеты "Мишки в лесу" 1шт-16г
- овощи на пару
- Пирог с яблоками
- Конфеты "Джек" 1шт-35г
- тушеные листья свеклы
- хлеб белый СМАК для тостов
- Греческий йогурт Farmi
- ветчина
- сухофрукты кубики
- конфета "Корова Мушка" Рошен
- Лобио
- бразильский орех
- узбекские лепешки с луком
- кекс с изюмом
- омлет
- щи из курицы
- Овощи тушеные
- Колбаса зернистая сырокопченая
- Шарлотка
- Печень куринная (53% выход)
- Кабачки в кляре
- Запеканка с кабачками и творогом
- Новый рецепт
- фаршивованные баклажаны
- vit E
- Гематоген йод
- Витамины "Био-Макс"
- скумбр.печен.
- помидор_запеч.
- масло 82%
- оленина пикантная копчено-вареная
- сырок глазированный
- смесь из трав
- йогурт домашний
- вкусненькое печеньице с начинкой со вкусом вишни
- кукуруза конс
- краб палочки
- салат с краб
- макароны
- начинка из печени
- Новый рецепт
- тесто кефирное для жаренных пиро
- шк пудинг
- фасоль белая консервированная
- геркулес №1
- пирожки жаренные с печенью
- Перец фаршированный индейкой с овощами
- салат с фасолью и шампиньонами
- Творог легкий Вкуснотеево
- морской язык под шубой
- суп с охотничьими колбасками
- Брокколи тушеная
- фасоль
- легкий салат
- сметана 20процентов (Нижняя Тавда)
- картофель отварной "болтушка"
- Новый рецепт
- Кофе с молоком
- козинаки
- Салат-рулет с индейкой Prime
- Морковь с чесноком
- Теплый салат с кальмаром (СушиЯ)
- Томатный суп с базиликом 1 порция 2.5 ложки 32 гр
- протеин 50
- Шашлык в духовке
- Хлеб украинский кирпич
- Зразы "Ароматные" с ветчиной
- Фасоль спаржевая (стручковая)
- Говядина соковита
- Коктейль Гербалайф 1 порция гр
- суп куриный с картофелем
- сайра тихоокеанская консервы
- Тушеный картофель с мясом
- Запеченное куриное филе с томатами и моцареллой
- Брокколи с яйцом
- Белок Гербалайф 1 порция 6 гр
- шаурма
- Кальций Гербалайф
- гербалайффлайн
- Куриная грудка с овощами
- роллы с огурцом и сыром
- макароны из цельнозерновой муки твердых сортов
- Макароны из цельнозерновой муки
- Новый рецепт
- каша рисовая на молоке
- соус томатный итальянский к макаронам
- Котлеты домашние
- Венский завтрак с шоколадом
- лук с яйцом и майонезом
- Вино белое сухое
- Гуляш.
Метки: Как приготовить перец фаршированный куриным фаршем, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированный куриным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
