Рецепт Пицца итальянская (маленькая порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца итальянская (маленькая порция)

Гороховая мука	200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар рафинад	7 г
Вода	225 г
Оливковое масло	30 г
Шампиньоны (Запекание)	150 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125 г
Томатная паста	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40 г
Салями индейка	100 г
Нарезка (кур, гов)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца итальянская (маленькая порция)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.3 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	6.1%	724 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	8.2%	538 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	4.4%	995 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.1%	4030 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1%	4592 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	0.288 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.32 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.9%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В4, холин	13.27 мг	500 мг	2.7%	1.2%	3768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	3.3%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	19.394 мкг	400 мкг	4.8%	2.1%	2062 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	3.5%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.789 мг	15 мг	5.3%	2.3%	1901 г
Витамин Н, биотин	2.131 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2346 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3169 мг	20 мг	6.6%	2.9%	1519 г
Ниацин	0.771 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.09 мг	2500 мг	3.9%	1.7%	2575 г
Кальций, Ca	61.35 мг	1000 мг	6.1%	2.7%	1630 г
Кремний, Si	0.956 мг	30 мг	3.2%	1.4%	3138 г
Магний, Mg	7.9 мг	400 мг	2%	0.9%	5063 г
Натрий, Na	1065.71 мг	1300 мг	82%	36.1%	122 г
Сера, S	40.26 мг	1000 мг	4%	1.8%	2484 г
Фосфор, P	66.8 мг	800 мг	8.4%	3.7%	1198 г
Хлор, Cl	483.66 мг	2300 мг	21%	9.2%	476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.8 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	14.05 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	0.9%	5028 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6550 г
Кобальт, Co	2.114 мкг	10 мкг	21.1%	9.3%	473 г
Литий, Li	0.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	2.5%	1795 г
Медь, Cu	92.09 мкг	1000 мкг	9.2%	4%	1086 г
Молибден, Mo	3.43 мкг	70 мкг	4.9%	2.2%	2041 г
Никель, Ni	0.338 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	5.706 мкг	55 мкг	10.4%	4.6%	964 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Титан, Ti	6.56 мкг	~
Фтор, F	22.99 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17399 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.6%	2747 г
Цинк, Zn	0.4921 мг	12 мг	4.1%	1.8%	2439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.522 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.975 г	~
Пролин	0.4 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.069 г	~
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.929 г	~
18:0 Стеариновая	0.319 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.683 г	min 16.8 г	16%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.511 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.572 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.502 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Пицца итальянская (маленькая порция) составляет 227,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.3 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИТАЛЬЯНСКАЯ (МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ)

Пицца итальянская (маленькая порция) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Пицца итальянская (маленькая порция)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца итальянская (маленькая порция), калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца итальянская (маленькая порция), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

Каша тыквеная с полентой

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе