Рецепт Римма Корейский салат с морковью и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Корейский салат с морковью и капустой

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	1500 г
Лук репчатый, сырой	50 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	15 г
Свекла	100 г
Кориандр, семена	20 г
Сахар песок	32 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Римма Уксус 70 %	16 г
Кукурузное масло для заправки салатов или готовки	70 г
Огурец парниковый	80 г
Перец сладкий зеленый	50 г
Перец сладкий красный	50 г

Способ приготовления

Приготовление по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=O_IXGzf11p8

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Корейский салат с морковью и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.3 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2430 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.2%	4471 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	10.1%	1436 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.2%	3422 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15.9%	909 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.3%	2693 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	2.7%	5263 г
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	3.9%	3704 г
Лютеин + Зеаксантин	0.1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3.3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5.2%	2813 г
Витамин В4, холин	9.21 мг	500 мг	1.8%	2.6%	5429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	1%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	7.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	23.364 мкг	400 мкг	5.8%	8.4%	1712 г
Витамин C, аскорбиновая	42.64 мг	90 мг	47.4%	68.4%	211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.621 мг	15 мг	4.1%	5.9%	2415 г
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	58.3 мкг	120 мкг	48.6%	70.1%	206 г
Витамин РР, НЭ	0.7911 мг	20 мг	4%	5.8%	2528 г
Ниацин	0.584 мг	~
Бетаин	6.46 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.59 мг	2500 мг	11.1%	16%	904 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	7.1%	2041 г
Кремний, Si	42.588 мг	30 мг	142%	204.9%	70 г
Магний, Mg	18.02 мг	400 мг	4.5%	6.5%	2220 г
Натрий, Na	208.92 мг	1300 мг	16.1%	23.2%	622 г
Сера, S	32.28 мг	1000 мг	3.2%	4.6%	3098 г
Фосфор, P	33.3 мг	800 мг	4.2%	6.1%	2402 г
Хлор, Cl	329.05 мг	2300 мг	14.3%	20.6%	699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	449.5 мкг	~
Бор, B	151.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.739 мг	18 мг	4.1%	5.9%	2436 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	6048 г
Кобальт, Co	2.592 мкг	10 мкг	25.9%	37.4%	386 г
Литий, Li	2.205 мкг	~
Марганец, Mn	0.1861 мг	2 мг	9.3%	13.4%	1075 г
Медь, Cu	79.97 мкг	1000 мкг	8%	11.5%	1250 г
Молибден, Mo	8.435 мкг	70 мкг	12.1%	17.5%	830 г
Никель, Ni	11.543 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.662 мкг	55 мкг	1.2%	1.7%	8308 г
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	49813 г
Хром, Cr	4.43 мкг	50 мкг	8.9%	12.8%	1129 г
Цинк, Zn	0.4109 мг	12 мг	3.4%	4.9%	2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.284 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.652 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	58.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.092 мг	~
Кампестерол	6.638 мг	~
Стигмастерол	1.967 мг	~
бета Ситостерол	23.317 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.107 г	min 16.8 г	6.6%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.097 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.96 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.941 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	25%
18:2 Линолевая (ud)	1.9 г	~
18:2 прочие изомеры	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.87 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.041 г	~

Энергетическая ценность Римма Корейский салат с морковью и капустой составляет 69,3 кКал.

Порция = 199 гр (137.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.3 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА КОРЕЙСКИЙ САЛАТ С МОРКОВЬЮ И КАПУСТОЙ

Римма Корейский салат с морковью и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 47,4 %, витамином K - 48,6 %, калием - 11,1 %, кремнием - 142 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 25,9 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Римма Корейский салат с морковью и капустой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Римма Корейский салат с морковью и капустой, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Корейский салат с морковью и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе