Рецепт Смесь для канапе НГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь для канапе НГ

Рис для роллов НГ	630 г
Сливочный плавленый сыр Крымская коровка, 180г	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь для канапе НГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.4 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1244 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.4%	2171 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.7%	2000 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	7.8%	944 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.2%	3353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.1%	3396 г
Витамин В4, холин	26.36 мг	500 мг	5.3%	3.9%	1897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	2.8%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.7%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.328 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5459 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	0.7%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.159 мг	15 мг	1.1%	0.8%	9434 г
Витамин Н, биотин	1.407 мкг	50 мкг	2.8%	2.1%	3554 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6374 мг	20 мг	8.2%	6.1%	1221 г
Ниацин	0.462 мг	~
Бетаин	0.815 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.01 мг	2500 мг	2.8%	2.1%	3623 г
Кальций, Ca	106.7 мг	1000 мг	10.7%	7.9%	937 г
Кремний, Si	27.344 мг	30 мг	91.1%	67.3%	110 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	3.9%	1905 г
Натрий, Na	481.79 мг	1300 мг	37.1%	27.4%	270 г
Сера, S	42.98 мг	1000 мг	4.3%	3.2%	2327 г
Фосфор, P	152.4 мг	800 мг	19.1%	14.1%	525 г
Хлор, Cl	512.75 мг	2300 мг	22.3%	16.5%	449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249.4 мкг	~
Бор, B	32.8 мкг	~
Ванадий, V	41.02 мкг	~
Железо, Fe	0.424 мг	18 мг	2.4%	1.8%	4245 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	39474 г
Кобальт, Co	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	2.5%	2985 г
Литий, Li	1.368 мкг	~
Марганец, Mn	0.3817 мг	2 мг	19.1%	14.1%	524 г
Медь, Cu	78.8 мкг	1000 мкг	7.9%	5.8%	1269 г
Молибден, Mo	2.486 мкг	70 мкг	3.6%	2.7%	2816 г
Никель, Ni	0.738 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.558 мкг	55 мкг	10.1%	7.5%	990 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	5.47 мкг	~
Фтор, F	87.1 мкг	4000 мкг	2.2%	1.6%	4592 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10870 г
Цинк, Zn	0.7907 мг	12 мг	6.6%	4.9%	1518 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.958 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.469 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.869 г	min 16.8 г	5.2%	3.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Смесь для канапе НГ составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ДЛЯ КАНАПЕ НГ

Смесь для канапе НГ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 91,1 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 22,3 %, марганцем - 19,1 %

Чем полезен Смесь для канапе НГ

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь для канапе НГ, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь для канапе НГ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе