Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.3% | 1171 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.9% | 690 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.1% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 10.703 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1362 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4391 мг | 20 мг | 7.2% | 7.9% | 1390 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.2% | 2657 г |
Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6540 г |
Кремний, Si | 379.205 мг | 30 мг | 1264% | 1389% | 8 г |
Магний, Mg | 35.5 мг | 400 мг | 8.9% | 9.8% | 1127 г |
Натрий, Na | 9.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13472 г |
Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5241 г |
Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 13.5% | 814 г |
Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5516 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 122.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 23.2% | 474 г |
Марганец, Mn | 1.1113 мг | 2 мг | 55.6% | 61.1% | 180 г |
Медь, Cu | 171.69 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.9% | 582 г |
Молибден, Mo | 8.165 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.9% | 857 г |
Селен, Se | 6.116 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.2% | 899 г |
Фтор, F | 97.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4087 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.5505 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2180 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|