Калорийность Яблочная кожура сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочная кожура сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4 ккал 1684 ккал 0.2% 5% 42100 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 12.5% 19909 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 137.5% 1818 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.5% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 5% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 20% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 17.5% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 22.5% 11538 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 32.5% 7500 г
Макроэлементы
Калий, K 17 мг 2500 мг 0.7% 17.5% 14706 г
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 2.5% 100000 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 7.5% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 7.5% 36000 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 5% 66667 г
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 2.5% 121212 г
Цинк, Zn 0.01 мг 12 мг 0.1% 2.5% 120000 г

Энергетическая ценность Яблочная кожура сырая составляет 4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яблочная кожура сырая калорийность 4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблочная кожура сырая, калории, нутриенты, полезные свойства Яблочная кожура сырая
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты