Рецепт Йогурт домашний 19.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт домашний 19.12.20
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 530 г |
| Активиа заряд прибиотиков | 260 г |
| Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний 19.12.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2668 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 4.3% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.397 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 12.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 2.174 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.8% | 2300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8355 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2394 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.21 мг | 2500 мг | 4% | 5.4% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 81.54 мг | 1000 мг | 8.2% | 11% | 1226 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4206 г |
| Натрий, Na | 33.97 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3827 г |
| Сера, S | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5074 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10.3% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 74.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.2% | 1838 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Медь, Cu | 8.15 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12270 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.6% | 2061 г |
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 4047 г |
| Стронций, Sr | 11.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29433 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт домашний 19.12.20 составляет 74,7 кКал.
- Порция = 100 гр (74.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла отварная по 1-76
- Шиповник отвар 19/12 галя
- сало солено - копчёное "Белорусское"
- Творожный сыр
- Бугрер кебаб
- Creme caramel
- Costine alla griglia
- Картошке
- Сырники 2
- Творожок ми5ский
- Costine alla griglia
- Десерт творожный с кокосом и сгущёнкой
- Творог с клубникой
- Треска под маринадом
- Пудинг из кино с черникой
- яйцо вареное вкрутую 70г-1 шт
- Котлеты куриные с шампиньонами
- Сырный суп
- Йогурт домашнии
- Цветная капуста* фасоль стучковая (на пару)
- Рагу с куриными сердечками
- Икра баклажановая
- Котлеты
- Ткемали соус классический
- Салат желудки
- Том ям с креветками
- Масл
- Цикорий с шиповником сублимированный [Uliss Chicory]
- Салат из свеклы с дайконом
- Пицца
- Tume jõululeib- Karja Pagariäri
- Пломбир "русский Холод"
- Котлеты ( мои)
- Славяновская
- Отруби ржаные( мои)
- Салат из капут с горошком
- Трюфель
- Тушенная телятина в соевом соусе
- Смесь суп грибной
- Зразы с грибами
- Винегрет
- Рис белый гарнир
- Молоко I’m Happy
- Суп грибной с мивиной и сырком
- Сок из кабачка( мой)
- Сыр Плавл вершковий
- Печень куриная с грибами
- Сыр Сулугуни
- Соус из лука и грибов в сливко-сметанной заправке
- Мивина
- Сырники мои
- Желудки куриные тушеные
- Чечевичный фалафель
- Двойная радость
- Овсяные хлопья без глютена
- Творог зернистый 2,5
- Горох вареный
- Лапша из тыквы и коричневого риса
- Semola integrale
- Соус тахини с петрушкой
- Творожний десерт
- Грудка с шампиньонами запеченная
- Яблоко с изюмом
- Хлеб ржаной финский
- Конфеты "Виноград в шоколаде"
- Кекс банановый
- Пшенная каша с тыквой
- Индейка тушеная с морковью
- Смузи клубника-ананас на молоке
- НУТР Quaker muesli
- Гранола
- Слойка зерновая с сырной начинкой
- Конфеты с карамелью, арахисом и криспи
- Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
- Слойка зерновая
- Ядро кедрового ореха
- Котлеты гречневые
- Рис з креветками
- Active гранат с ментолом
- Котлеты из филе курицы и кабачка 600/200
- Тюлька холодного копчения
- Шоколад без сахара
- Свинина запеченая (20/12/19)
- Голубцы ленивые запеченные
- Мякоть бедра Петруха с картошкой, грибами и сыром
- Суп с гречкой, капустой и шампиньонами
- чебуреки со свининой
- Калитки ржаные картофельные (копия)
- Gold standard 100 whey protein isolate amino profile
- Гречневая каша
- Сырники
- Стейк семги
- Минтай в томатном соусе с рисом
- Запеканка из тыквы и творога
- Эклерчики Сливки
- Сливочный суп с семгой
- Рулет с клубникой
- Пицца домашняя
- Майонез 30%
- хлеб цельнозерновой медеуский
Метки: Как приготовить Йогурт домашний 19.12.20, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний 19.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
