Рецепт Творог готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог готовый
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог готовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3% | 1780 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.703 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 13% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6344 мг | 20 мг | 13.2% | 7% | 759 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Кальций, Ca | 130.25 мг | 1000 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2327 г |
| Натрий, Na | 36.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3516 г |
| Сера, S | 119.91 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 10.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 117.88 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5538 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 51.31 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Олово, Sn | 11.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.919 мкг | 55 мкг | 34.4% | 18.4% | 291 г |
| Стронций, Sr | 15.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15962 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творог готовый составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.3 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ГОТОВЫЙ
Творог готовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 24,3 %, витамином PP - 13,2 %, кальцием - 13 %, фосфором - 19,7 %, селеном - 34,4 %
Чем полезен Творог готовый
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Шоколад на кэробе
- Рулет деревенский с черносливом
- Кабачок
- Сыр мацарелла
- Кофе со сливками 10%
- Сливки 33%
- Рулет с яйцами
- Салат овощной
- Салат овощной
- Брокколи запеченные со сметаной
- Завтрак 1
- Тофу йогуртовый
- Кабачковая запеканка с фаршем
- Винегрет домашний
- Запеканка
- Суп с рисом и курицей
- Пантотеновая к.
- Шашлык из филе цыпленка в лаваше
- Песочные пирожные с вишней и шоколадом
- Тыквенный суп (Город-Сад)
- Какао порошок
- Хлебцы ржаные Тонкие
- Салат из молодой капусты (Город-Сад)
- Паштет с Густной печенью
- Трюфель глазированный
- Протеин Whey
- Ужин 1
- Хачапури из лаваша
- Скумбрия консерва
- Суп-пюре из тыквы
- фасоль консерв.
- Сырники
- Брокколи
- Цикорий Uliss
- Куча калорий
- Каша овсяная "черника"
- Голубцы тушеные и обжаренные на сливочн.масле
- Паштет печеночной Таганий-рог
- Китайские пельмени свинина и креветка
- салат из морской капусты
- Тюфтели
- Творог обезжиренный
- Мороженое из сливок и ягоды 230 г
- Кнуты
- Кета слабосоленная филе-ломтики
- Пшеничная каша молочная
- Котлеты из кеты
- Окорок свиной (фарш) с луком, тушеное
- Стерлядь в духовке
- Гренки
- Каша геркулес с изюмом и молоком 2,5%
- Мультизлаковая конфета
- Сосиски
- Бабушкина картошка
- Каша овсяная
- Ми куанг
- Маринад с яблоками
- АСПАРКАМ
- Мини пица творрдная
- Салат из свеклы и картофеля по-фински
- Вит В Будь здоров
- Отруби хрустящие ржанные с гречкой
- Яйцо
- Пирог яблочный Нежный
- Бутерброд с маслом
- Огурец
- Сыр лёгкий Oldenburger
- Смесь хлопьев 14-12-20
- Хлеб свой
- Судак филе жаренный
- Дичь с картошкой
- Творожно сырная лепешка
- Творожный сыр
- Мед з оріхами
- Минтай в панировке
- Круасан с начинкой заварной крем
- Суп булгур чечевица
- Эстонские хлебцы
- Вафли оладьи томка
- Миндальное молоко
- Суп из палтуса с кабачком
- Finn crisp хлебцы
- Хлеб пеклеванный
- Десерт Шоколадный Кешью-кейк
- Моцарелла
- Булочка волшебство смак
- Вода горячая
- Пончики
- сарделька Телячья
- Овсянка
- Пирожки творожные
- Сыр Полесский 30%
- Бутерброд с тунцом
- Шуба 30%
- Говядина с овощами и сметаной
- Булочки с корицей
- Овсяные блинчики
- Яичница с вязанкой
- Яйца жареные с луком
Метки: Как приготовить Творог готовый, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
