Рецепт кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки
| Кабачок (Припускание) | 412 г |
| итальянская смесь | 250 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.2% | 933 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.5% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.7% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.2% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 8.6% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.585 мг | 15 мг | 17.2% | 19.7% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5135 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.2% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8097 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5181 г |
| Натрий, Na | 11.73 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11083 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 1.9% | 5926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5573 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г |
Энергетическая ценность кабачки составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ
кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,2 %
Чем полезен кабачки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Milram mager
- Чечевичный суп густой без масла
- Пицца (ветчина, грибы)
- говядина Fettine REALVALLE
- хлеб чемпион Арнаут
- Frutti di bosco MARIBEL
- Салат из дайкона
- Курица с фасолью в рукаве
- FRUTTI ROSSI FIOCCHI INTEGRALI TRE MULINI
- манник
- Ice Coffee капучино
- чикаго барбекю
- манная
- фунчеза
- колбаса Деревенская Равис куриная
- Кетчуп Хайнс
- Куриное филе
- Семга на пару
- Морская капуста АТБ
- Плов со свининой
- Суп с морской капустой
- мороженое фруктайс
- манная каша
- моцарт конфеты
- Грудинка Юбилейный
- Салат из огурцов и помидоров с укропом
- шоколад Альпен фундук и изюм
- Салат из капусты с солеными огурцами
- пончик
- плов
- Суп
- йогурт чудо 2,5
- протеиновый батончик Kruidvat
- Danone творожный клубника
- хлеб с отрубями
- суфле малиновое Избенка
- овсяное печенье
- Оладьи куриные
- Кекс с лимоном
- луковый суп
- мясо сурими (краб мясо)
- Шампиньоны по-корейски
- Сердце говяж. в сметанном соусе
- Поливитамины "Ревит"
- милки уэй
- Салат помидор+огурец+майонез
- Рыбий жир "Мирролла" с маслом шиповника
- Роял чизбургер
- Макнагетс
- Индейка с луком
- конфета fritt
- Конфеты из сухофруктов
- фасолево-кукурузный салат
- Мороженое брикет от Инмарко
- плюшка
- сухофрукты
- Хлеб "Фитнесс"
- суп гороховый с копченностями
- Роллы с сёмгой и огурцом
- Хлебцы молодцы Гречнево-ржаные цельнозерновые (1 штука- 5 грамм)
- миндальное молоко
- творог с зеленью
- крабовые палочки меридиан
- Дольгим с кунжутом
- Овсянка
- Хлебцы Finn Crisp Multigrain многозерновые
- Печеня по домашньому
- Торт Кучерявый панич
- Запеканка творожная с тыквой
- Ржаные хлопья
- Капучино
- семя льна
- Хлопья на завтрак
- Шоколад горький 80%
- Суп-пюре из кабачков
- Дорадо
- фасолька с майонезом
- молоко 0.5
- Кока-Кола Лайт
- Пломбир "Большой папа"
- Яйцо куриное (47 гр.-1 штука)
- Фарш говяжий
- Фарш свиной
- Йогурт "Naturalny" без добавок 0,5% (Польша)
- Рагу с баклажанами и курицей в духовке
- Ежики (тефтели с рисом)
- Отбивная свиная в вине
- Тефтели с рисом
- колбаса вареная Прима КМК
- Минералка BJNY
- морковь по корейски
- Вареный рис в мультиварке
- свекольник холодный
- Салат рыбный
- спаржа по корейски
- Доппельгерц Бьюти Slim-Комплекс для снижения веса
- батат
- Сибас
- допель герц актив
- Суп грибной
Метки: Как приготовить кабачки, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
