Рецепт Пшенная каша с тыквой 11.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с тыквой 11.12

Тыква (Тушение) 183 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 6 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Вода водопроводная, городская 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с тыквой 11.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.8% 2435 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 6.4% 2212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 14.2% 1001 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.462 мг 5 мг 9.2% 13.1% 1082 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.5% 2571 г
Витамин В4, холин 11.84 мг 500 мг 2.4% 3.4% 4223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 8.8% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 6.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.297 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7551 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 6.5% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.1% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2% 7389 г
Витамин Н, биотин 1.923 мкг 50 мкг 3.8% 5.4% 2600 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8796 мг 20 мг 4.4% 6.3% 2274 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.68 мг 2500 мг 5.3% 7.5% 1870 г
Кальций, Ca 50.5 мг 1000 мг 5.1% 7.2% 1980 г
Кремний, Si 16.621 мг 30 мг 55.4% 78.7% 180 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 6.3% 2287 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6223 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4223 г
Фосфор, P 61.7 мг 800 мг 7.7% 10.9% 1297 г
Хлор, Cl 47.3 мг 2300 мг 2.1% 3% 4863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 43.98 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4186 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.7% 5357 г
Кобальт, Co 1.412 мкг 10 мкг 14.1% 20% 708 г
Литий, Li 0.751 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 7.8% 1807 г
Медь, Cu 98.91 мкг 1000 мкг 9.9% 14.1% 1011 г
Молибден, Mo 4.974 мкг 70 мкг 7.1% 10.1% 1407 г
Никель, Ni 2.232 мкг ~
Олово, Sn 5.45 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.948 мкг 55 мкг 1.7% 2.4% 5802 г
Стронций, Sr 18.4 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 57.85 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 6914 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.3824 мг 12 мг 3.2% 4.5% 3138 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.102 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой 11.12 составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ 11.12

Пшенная каша с тыквой 11.12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,4 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Пшенная каша с тыквой 11.12

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша с тыквой 11.12, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с тыквой 11.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги