Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец соленый | 400 г |
Картофель отварной по 1-206 | 436 г |
Лук репчатый | 58 г |
Морковь отварная по 2-40 | 276 г |
Свекла отварная по 1-76 | 630 г |
Укроп, свежий | 22 г |
Петрушка | 22 г |
Лук зеленый (перо) | 50 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.4% | 2547 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 314.6 мкг | 900 мкг | 35% | 66.7% | 286 г |
бета Каротин | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 70.9% | 269 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 3.621 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 24.6% | 776 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 8.2% | 2322 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 36.8% | 517 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7413 мг | 20 мг | 3.7% | 7% | 2698 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.19 мг | 2500 мг | 12.3% | 23.4% | 814 г |
Кальций, Ca | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 11.4% | 1674 г |
Натрий, Na | 334.03 мг | 1300 мг | 25.7% | 49% | 389 г |
Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30581 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 10.9% | 1747 г |
Хлор, Cl | 95.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 8% | 2404 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 11.6% | 1630 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.9% | 2801 г |
Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7380 г |
Медь, Cu | 8.88 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11261 г |
Молибден, Mo | 0.694 мкг | 70 мкг | 1% | 1.9% | 10086 г |
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19640 г |
Энергетическая ценность винегрет составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|