Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 9000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.9% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.6% | 1333 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 59.5% | 708 г |
бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 64.6% | 654 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 15.2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 5.9% | 7163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 20.3% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 19% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 8.4% | 4889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 49.8% | 847 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 20.7% | 2058 г |
Витамин Н, биотин | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 28.7% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6322 мг | 20 мг | 3.2% | 13.5% | 3164 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.08 мг | 2500 мг | 12.2% | 51.5% | 819 г |
Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6729 г |
Кремний, Si | 3.825 мг | 30 мг | 12.8% | 54% | 784 г |
Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 21.5% | 1979 г |
Натрий, Na | 48.86 мг | 1300 мг | 3.8% | 16% | 2661 г |
Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.5% | 7868 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 13.5% | 3101 г |
Хлор, Cl | 130.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 24.1% | 1763 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 21.9% | 1933 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 4.2% | 10067 г |
Кобальт, Co | 6.202 мкг | 10 мкг | 62% | 261.6% | 161 г |
Литий, Li | 18.489 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 19% | 2232 г |
Медь, Cu | 114.76 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 48.5% | 871 г |
Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 27.8% | 1524 г |
Никель, Ni | 8.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 14706 г |
Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31373 г |
Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 27% | 1567 г |
Цинк, Zn | 0.2088 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 5747 г |
Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 7.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок томатный по-домашнему составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|